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Quels objectifs réalistes en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels objectifs réalistes en musculation ?

Messagepar Drakcore le 26/05 16h47

Bonjour Je me présente Julien j'ai 17 ans et demi J'ai quelque objectif en musculation j'aimerais vous demander si cela est possible ou non pour mes 19 ans

Bras: 45 -46 cm
Pec: 115cm
Taille: 76.2cm
avant bras: 39.cm

Actuellement mes mensurations sont :
Bras: 40cm
Pec: 112 cm
Taille: 83cm
avant bras: 33cm

Je m'entraine 3 fois par semaine entre 1h20 et 1h30
Je mesure 1M88 et je pese actuellement 85 kilo a 10% de masse grasse Merci d'avance :)
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Messagepar nico16 le 26/05 17h24

vu la présentation, ça sent le gars qui fait pas les jambes...
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Messagepar Alban le 26/05 17h37

La seule réponse qu'on peut faire, c'est : "Maman, va chercher la boule de cristal !".

...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Drakcore le 26/05 20h30

Mes Jambe font 55 cm de muscle avec le Vtt je ne les muscle pas a coté
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Messagepar Adirien le 26/05 20h39

Demande de réponse:

1ere réponse: lis les articles débutants du site, ce sera un bon début!
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Messagepar nico16 le 26/05 21h04

Drakcore a écrit:Mes Jambe font 55 cm de muscle avec le Vtt je ne les muscle pas a coté


donc ca te parait normal d'avoir 55 cm de cuisse pour 40 cm de bras?
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Messagepar arcare le 27/05 09h58

nico16 a écrit:
Drakcore a écrit:Mes Jambe font 55 cm de muscle avec le Vtt je ne les muscle pas a coté


donc ca te parait normal d'avoir 55 cm de cuisse pour 40 cm de bras?


+111 xDDD

Bon sérieusement, gagner 6cm ca de bras ca va etre chaud, apparemment tu veux perdre 1x cm de tour de taille, donc maigrir.

Ca va etre tendu

Par contre les 55cm de cuisses ca te déranges pas ? ^^
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
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Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
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Messagepar MusclePunker le 27/05 10h23

Drakcore a écrit:Mes Jambe font 55 cm de muscle avec le Vtt je ne les muscle pas a coté


Oooooh yeah ! :D
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Messagepar Elb le 27/05 10h29

Mesure au plus gros de la cuisse? Genre sous la fesse?
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Aestetik le 27/05 10h49

L'homme n'est pas fait pour marcher sur les mains au passage, sauf si tu fais du cirque éventuellement...
Et faire du VTT ne muscle pas les jambes, j'en suis désolé : pour avoir fait pas mal de vélo sur route je peux te le confirmer, rien n'est équivalent à un squat.

Les mensurations dont tu disposes actuellement sont loin d'être mauvaises, mais de toute façon rien que prendre 6 cm d'avant-bras en deux ans, c'est irréaliste sauf si tu mange tous les matins des Chocapic anabolisantes au petit déjeuné.

Tu as un programme autrement (diète + entrainement) pour pouvoir t'orienter au mieux ?
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Messagepar M0rgan. le 27/05 11h49

Alban a écrit:La seule réponse qu'on peut faire, c'est : "Maman, va chercher la boule de cristal !".

...


Alban toujours au top dans les réponses !

Pour revenir au sujet, comme les autres je te conseille de penser à entraîner les jambes et il n'y a pas de mensuration idéales, il n'y a que celles qui te permettent de te sentir bien dans ton corps
Diète Log -> viewtopic.php?f=41&p=1066993#p1066993
Training Log -> viewtopic.php?f=7&t=28722

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Messagepar Deadoks le 27/05 12h22

Salut,

Drôle d'objectifs à mon avis, ca me fait me demander pourquoi a 19ans, pourquoi ces mensurations,... Enfin c'est ton choix après tout.

Sinon oui travaile les jambes, 55cm c'est peu surtout vu les bras déjà.
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Messagepar matt le 27/05 12h48

Aestetik a écrit:L'homme n'est pas fait pour marcher sur les mains au passage, sauf si tu fais du cirque éventuellement...
Et faire du VTT ne muscle pas les jambes, j'en suis désolé : pour avoir fait pas mal de vélo sur route je peux te le confirmer, rien n'est équivalent à un squat.

Les mensurations dont tu disposes actuellement sont loin d'être mauvaises, mais de toute façon rien que prendre 6 cm d'avant-bras en deux ans, c'est irréaliste sauf si tu mange tous les matins des Chocapic anabolisantes au petit déjeuné.

Tu as un programme autrement (diète + entrainement) pour pouvoir t'orienter au mieux ?


Cher Aestetik, peux-tu me dire où je peux trouver ces Chocapics ?

Merci d'avance !

:lol:
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Messagepar Aestetik le 27/05 12h53

Cher matt,

Je ne saurai personnellement te conseiller de telles aides chimiques chocolatées et je pense que personne ne le pourrais sur ce forum :lol:

Et puis de tout façon pas de lait pour moi, donc les Chocapic à l'eau...
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Messagepar Alban le 27/05 13h46

Aestetik a écrit:Et faire du VTT ne muscle pas les jambes, j'en suis désolé : pour avoir fait pas mal de vélo sur route je peux te le confirmer, rien n'est équivalent à un squat.

Et dire que quand c'est moi qui le dit, je me fais lyncher...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Aestetik le 27/05 13h51

Alban a écrit:Et dire que quand c'est moi qui le dit, je me fais lyncher...


J'avoue que pour l'instant, je ne m'en tire pas trop mal :lol:
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Messagepar Drakcore le 29/05 22h11

niveau diète je calcule ma dose de protein par jour soit 170 gramme je mange pas gras je mange beaucoup de fibre ect
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Messagepar Aestetik le 30/05 06h35

Pas de gras ? Pourquoi pas de gras s'il te plait ?
Essaye d'être plus précis, c'est plus que vaste ta réponse là !
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Messagepar Drakcore le 11/06 16h04

Je mange équilibré si tu préfère
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Messagepar nico16 le 11/06 16h29

Tu mangerais equilibrer tu mangerais des graisses
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Messagepar BillyTheKid le 13/06 11h23

85kg pour 1m88, ça fait 10% de masse grasse ?
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Messagepar Drakcore le 19/02 22h43

Voila sa fais bientôt 2 ans que j'ai fais ce post et j'actualise mes mensuration

Julien 19 ans et demi
taille 188 cm poids 93 kg bodyfat 12%
pec:119cm
bras : 43cm
taille 85 cm
jambes 60 cm
cou 40 cm

je m'entraine aujourd’hui 4 fois par semaine j'ai eu quelque blessure notamment au nerf sciatique , et au coude qui on ralenti ma progression
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Messagepar BillyTheKid le 19/02 23h30

Salut on peux avoir une photo ?
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Messagepar Drakcore le 19/02 23h47

J'ai un insta si tu veux , Drakcore_fitness
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Messagepar BillyTheKid le 20/02 09h44




Pas mal. Mais on est sur un forum de pratiquants naturels ici.
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Messagepar Drakcore le 20/02 18h31

Je suis Naturelle ^^ rudy a déja like un de mes photos je ne pense pas qu'il like des photo de dopé
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Messagepar Paddy92 le 20/02 18h48


On s en fout un peu de tes mensurations et de tes photos à vrai dire! Il serait plus interessant de savoir comment tu as fait pour prendre 5 cms de tour de cuisses en 1 an et demi! Non?
Quels exos? Quelles charges?...
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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Drakcore le 20/02 18h56

Bas je n'avais jamais entrainer mes jambes avant , sachant que je n'etait pas dans une vrai salle , j'avais peu de matériel , j'ai commencer par le squat a 60 kilo et aujourdui je suis a 8rep a 120 ce qui n'est pas enorme en sois , je progresse pu au squat car je me blesse avec le soulever de terre qui ma nique le nerf sciatique , en terre j'ai un max a 180 mais jen ai plus depuis un moment , mais la performance est encore la
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Messagepar BillyTheKid le 20/02 19h00

Oui je suis demandeur de ton programme. Vu tes résultats, je veux m'en inspirer
43 de tour de bras......
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Messagepar Drakcore le 20/02 20h59

Tu sais je n'ai pas le même programme tout les 1-2 mois je change en fonction de ma progression de me ressenti , et 43 cm de bras c'est pas fou pour mon metre 88 je trouve sa faible
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