Bonjour à tous,
Voilà je galère depuis plusieurs jours
J'ai un programme diététique de 2300kcal pour ma sèche faite par un coach.
Le truc, quand j'essaye de voir la composition de cette dite (prot, glucide, lipide) avec ce que j'ai trouvé sur le site (ex 1 g de protéine = 4 Kcal, …) je tombe à 300 kcal en dessous de son programme.
Voilà ce que j'ai par exemple
50g avoine (7g prot, 2,5g de lipide, 33,5g de glucides soit 184,5Kcal)
20g amandes (4g prot, 10,8g de lipide, 3,4g de glucides soit 126,8Kcal)
PS : j'ai trouvé ces compositions sur le net
Merci de voir si ma formule est juste et si vous avez des sites avec le détail nutritionnel de chaque aliments à me conseiller, je suis preneur
En gros comment faites vous de votre côté ?