merci damien
on va dire que je me bute à raisons de 6 5 fois par semaine, 2h.
je veux surtout sécher au niveau de la ceinture abdominale et hanches, et prendre de la masse epaules, dos et pecs
justement grifou, j'accentue depuis peu le travail dos epaule
tu me conseil de réataquer un programme pdm ?