A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar toutouille72 le 03/06 19h39

Bonjour à tous, je viens vers vous pour avoir quelques conseils.

J'envisage de commencer une sèche pour l'été vers la fin du moi de juin, je me suis créé un petit programme et je voulais avoir vos avis :

Lundi : Footing 30 à 45 min + musculation
Mardi : Footing fractionné 20 à 30 min
Mercredi : Footing 30 à 45 min + musculation
Jeudi : Footing fractionné 20 à 30 min
Vendredi : Footing 30 à 45 min + musculation
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Tous cela en suivant une alimentation adaptée.

Je voulais savoir si ce programme n'est pas trop chargé ?

Merci d'avance pour vos réponses
toutouille72
 
Messages: 1
Inscription: 03/06 19h32
Réputation: 0


toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar maymay le 06/06 22h04

Le footing c'est inutile pour perdre de la masse graisseuse - enfin, c'est plus compliqué, mais je simplifie et radicalise. Pour perdre du poids : entraînement full body, exercices polyarticulaires, cardio intensif (sprint, circuit avec exercices, etc). Si tu veux faire le circuit le même jour que la musculation, tu le fais après, pas avant.
Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20

toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar gregcoach le 17/06 15h57

Heu la course à pied inutile pour brûler du gras ? Tu as pas bien regardé le physique des coureurs :super_lol:

Moi je te conseillerai plutôt la natation à la place de la course pour ménager tes articulations et te muscler en même temps.
gregcoach
 
Messages: 48
Inscription: 23/04 14h57
Réputation: 0

toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Adirien le 17/06 16h09

Pour perdre du poids : diminuer ses apports caloriques, faire comme dit maymay, mais pour les footings je ne dirai pas qu'ils ne servent à rien. Fais du fractionné!

Ensuite, tous les jours courir, c'est pas top pour les articulations, ni pour la recup si tu pousses en + à côté!
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

toutouille72 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar maymay le 17/06 16h39

J'ai bien dit que je simplifiais et radicalisais ! :p

Si ça intéresse, un article parmi des centaines :

Avatar de l’utilisateur
maymay
 
Messages: 607
Inscription: 24/04 12h15
Réputation: 20


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™