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SemenceDePorc : avis sur mon programme de musculation (half body)

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SemenceDePorc : avis sur mon programme de musculation (half body)

Messagepar SemenceDePorc le 05/06 10h09

Bonjour à tous,

Premier message sur le forum. Ne vous moquez pas de mon pseudo, j'ai gardé le même depuis que je jouais à Unreal Tournament (1999), et en fait je le trouve amusant. Ah oui précision importante (ou pas) j'ai 24 ans, je pratique la musculation depuis mes 18 ans avec fluctuation, depuis septembre assidument. Je vis en Allemagne depuis Septembre :)

Mon problème est le suivant: Je travaille beaucoup et j'ai 3 thèses à écrire. Je m'entraîne à la salle 4 fois par semaine, Half body : deux jours haut du corps, deux jours bas du corps.

La salle est plutôt loin de chez moi, je pensais donc à décomposer mes séances tels que:

Samedi Haut du corps - Salle
Dimanche bas du corps - Salle

Mardi haut du corps - Maison
Mercredi bas du corps - Maison

Placer footing dans les trous.

Ce que j'entends par maison, exercice poids de corps, Méthode OL, 2*18 kg halères.
Sinon, je pensais me motiver et essayer une de ces méthodes pour les jours dits "maison" (lien en allemand mais avec Google traduction :D )




Que pensez-vous de cette décomposition ? Et de ces deux méthodes proposées par la salle que je fréquente ?

J'aurai aussi une question relative à l'herbe d'orge/de blé, mais peut-etre dois-je ouvrir un autre sujet dans la section appropriées ?

But recherché: Préparation physique pour la boxe, une fois que j'aurai plus de temps disponible.

Merci pour votre aide.
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SemenceDePorc : avis sur mon programme de musculation (half body)

Messagepar arcare le 09/06 23h48

Salut, je pense que si tu n'as pas le choix la question ne se pose pas.

C'est clair que le mieux c'est la salle, surtout si tu as pas de matos à la maison.

Ce qui est important c'est que tes objectifs concordent.

As tu pensais à la methode cts, ou les autres methodes de christophe carrio ?

Ou alors pk ne pas faire un split ?
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Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
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ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
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SemenceDePorc : avis sur mon programme de musculation (half body)

Messagepar SemenceDePorc le 13/06 09h51

Bonjour,
Je ne connaissais pas cette méthode CTS, j'allais partir sur la méthode L,

Je vais me documenter à ce sujet.

Mon objectif est de ne pas trop perdre en vitesse de frappe et jeu de jambes, tout en prennant de la masse (progressivement).

Quelqu'un aurait un avis sur les deux liens que j'ai posté ? Dans cette salle, il y aussi une salle de boxe, et ces deux méthodes en lien.

Si je vais à celle plus proche de chez moi (qui est tout de meme loin) il y a juste des poids.

Autrement je demanderai aux employés

Merci pour tes réponses
SemenceDePorc
 
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