Bonjour à tous ,
Ma question doit faire sourire certains mais je vais entre dans plus de détail
Je pèse 85Kg pour 1.74 m j'ai 30 ans .J'ai perdu 30 kg en 4 mois(régime ) après 6 mois de stabilisation mon poids est stable .En ce sens que je peux manger ce que je veux je ne grossi plus(avec modération ).
Objectif je prendre du muscle .J'ai beau chercher sur les forums je trouve rien pour les gens qui ont du bide .
La protéine avec les programmes sont toujours fait pour les gens minces et qui prennent pas de muscle .
Je n'ai jamais prit de protéine de ma vie .Bien que mon médecine me dit que c'est pas bon et que ca sert a rien ....Bref j'ai jamais vu ces gens là (avec ces idées) musclés .
Donc je m'aimerais savoir quelle protéine je dois prendre pour le programme je sais quoi faire .Seul HIC
que prendre BBA creatine ... tous cela me je n'y comprend rien .Un livre serait bien venue ..
Pour revenir au programme que je vais faire . 3 fois par semaine pendant 1 mois puis 4 séance sur 2 semaine puis je reviens avec une fréquence 3 fois par semaine (avec augmentation de poids ou plus de série )
Merci d'avoir prit le temps de me lire et de me répondre
cordialement
gto milo