bonjour a tous. J'ouvre un sujet pour parler du seul doute que j'ai dans mon programme, la seance pec que je fais une fois par semaine
4x8 developpe couche
3x12 developpe legerement incline haltere
3xmax dips large
4x8 curl incline
3x10 curl pupitre un bras
A mon niveau on conseille apres le couche barre des ecarte haltere ou cable et du pull over. Des exos que je sens pa du tout. Pourtant j'ai persiste un bon moment. Le dih est niquel sur moi, seul developpe haltere pas tro chiant pour s emettre en position et les dips poids de corps j'adore pour bien finir la seance.
Et du coup il y'a de tout du couche de l'incline du decline ca me semble tres complet.
donc voila en gros j'attends des avis ^^