Hey everybody,
Je suis tout nouveau sur le forum, et j'aimerais vous présenter mon "programme de sèche", je mets ça entre guillemets parce que je n'ai jamais fais ça de façon professionnel, j'ai toujours piqué des infos à droite et à gauche et ça a donné ça. J'aimerais avoir votre avis donc de celui-ci en sachant que ça fait quand même 5 ans que je pratique la musculation, que je pèse 1m81 pour 80kg. Il me reste un peu de graisse mais pas énormément.
Matin au levé (7h) :
Shake de protéines (40g) + Café noir + deux tranches de pain mie au blé complet tartiné légèrement au beurre Bridelight allégé
13h - 13h30 ( en entreprise):
2 paquets de tomates cerises de 250g + 160g ( des fois 180g) de jambon blanc + salade de carottes à la moutarde (300g) + 3 tranches de Wasa Original (33g) + 1 Pomme
18h- Pre-training: Shake de protéines (40g)
(Training avec un petit bosster Scitec sinon je tombe ^^)
Post training : Shake de prot (40g) + petite fiole de compote
Repas : 200 g de Poulet (1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive pour la cuisson) + Champignons et haricots verts
OU thon + haricots verts + 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive
OU 2 steacks Hachés 5% + haricots verts
1h après (Avant coucher): 1 Shake de 40g de protéines de caséine.
Voilà j'aimerais avoir vos avis sur ce programme, en sachant que je n'inclus pas les suppléments mise à part les protéines.
Merci à ceux qui prendront le temps de me lire et de me répondre.
Bonne journée.