La méthode bulgare permet en effet de développer la force.
Tu as posé la question ce matin donc laisse le temps aux gens de te lire et de répondre, il ne faut pas s'impatienter
Pour savoir si cette méthode est la mieux adaptée pour toi... il faudrait en savoir plus sur ton passé sportif. Mais si tu fais des sports de combat et que tu as un niveau de force faible (maxi au couché de moins de 100kg n'importe quel programme de force te fera progresser donc ne te prends pas trop la tête tu peux suivre cette méthode!)
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.