Bonjour,
Je vous expose mes deux problèmes :
1. Malgré un taux de masse grasse aux alentours de 9%, des abdominaux visibles ( surtout contractés, au repos pas tant que ça, niveau de sèche trop faible je suppose ? ) et un travail du transverse assez régulier, mon ventre n'est pas aussi plat que celui de Jeff Seid ou Zyzz ou plein d'autres modèles fitness ( j'ai cette image en tête ). Lorsque je contracte mes abdos mon ventre prend une forme plate qui me convient parfaitement, et rien ne se dégage vers les obliques, ce n'est donc pas du gras. Le matin mon ventre est assez plat ( il me convient ), cependant dès que je prends mon petit-déjeuner il gonfle légèrement pour tout le reste de la journée jusqu'à ce que je dorme.
Pour info j'ai déjà entrepris deux monodiètes il y a 2 et 8 mois, la première a vraiment fait effet ( perte de volume du ventre considérable ), la seconde presque pas.
Avez-vous une solution pour pallier a ce problème ? Est-ce que le fait de retirer mes deux séances d'abdos hebdomadaires et les remplacer par uniquement des exercices de gainage et transverse serait utile ?
2. Mes deux bras sont quasi parfaitement symétriques, cependant mon biceps droit ( le plus esthétique ) forme une belle boule, alors que le gauche est en triangle.
Cette forme de triangle est apparue avec la pratique de la musculation, la partie du biceps gauche proche de l'épaule lors de la contraction n'est pas arrondie mais plutôt creuse comparée à mon droit qui est plein et arrondi, ce qui forme le début du triangle.
J'ai vu un article disant que le drag curl pouvait pallier à ce problème puisqu'il sollicitait davantage la partie haute en question du biceps du fait des bras en arrière et de la position particulière du biceps durant le mouvement, et un coach sportif m'a dit qu'il existait d'autres exercices pour pallier à ce problème complexe, mais il n'a pas voulu préciser ( il faut payer pour les détails ), pourriez-vous m'aider ?
Cordialement.