onjour,
1m 82, 87 kg, 10 mois de muscu
Je suis aussi inscrit dans un club de basket.
J'ai fait une prise de masse entre 3500 et 4500 calories en suivant ce programme "Programme de musculation deux ou trois jours par semaine - Uniquement le haut du corps" https://www.superphysique.org/articles/3 ... R9fCx.dpuf et en travaillant le bas du corps en force seulement que j'avais commencé le 3 mars donc il y a environ 3.5 mois maintenant.
Photos au tout début de la prise de masse (le 07 mars) :
Photo 18 juin (actuellement) :
(oui je sais je ressemble à un pervers pédo psychopate dans cette photo)
Tour de taille 18 juin : 89 cm
Je voudrai suivre ce programme puissance ... ur-basket/ pour gagner en vitesse et détente
Le photo d'après prise de masse indique que j'ai pas mal de graisse.
Sachant que mon temps est limité, je n'ai que 3 ou 2 mois avant le début de la saison
D'après vous devrai je faire un sèche en suivant le programme puissance ? Est ce que je progresserai malgré la sèche ?
Ou bien continuer la prise de masse car je n'ai pas assez de muscles ?
Autre question facultative : que pensez vous du programme puissance de all-musculation ?
Merci d'avance pour vos réponses