Salut à tous !
Actuellement je fait de la musculation au poid du corps de cette manière là :
15 minute de séance, pendant ces 15 minutes, je fait 3 répétition de traction par exemple, repos 10 seconde et on recommence pour 3 répétition, et je rajoute 10 seconde si je commence à fatiguer pour faire 3 traction...
Ce genre de programme au poids du corps est le meilleur pour gagner en masse musculaire.
Cependant, ces entraînements sont très intensifs, et vu que j'aimerais pratiquer le street workout ( je sais déjà faire le L-Sit pendant 30 secondes ) je voulais changer mon programme pour faire du circuit-training, ce qui est plus adapté pour le street workout.
Mon entraînement d'avant était
Lundi : Dos,pecs,biceps
Mardi: triceps,epaules
vendredi: Dos pecs biceps
Samedis : dos pecs biceps
Donc je voulais changer et faire du circuit training ( donc plus de 15 minute avec 3 reps et 10 sec repos, mais des reps précises d'exos et je recommence le circuit après un temps de repos de 3 minute entre chaques circuits ) le lundi, mercredi, vendredi, et dimanche, et entre ces jours de circuit-training, faire du gainage par exemple...
Es une bonne idée pour le street workout ? Ou devrais-je garder ma technique de l'entraînement de 15 minute avec 3 reps et 10 seconde de repos entre ? Et bien évidemment, placer du gainage entre les séances de musculations, donc le mercredi et le jeudi ?
Merci pour vos futures réponses