par keeto le 20/06/2014 06h46
salut je mexuse d'avance pour mon ortographe , voila je suis nouveaux dans le site j'avais l'habitude de lire les article qui m'en baucoup aider et merci pour cela , je suis algerien j'ai 19 ans pour 1m82cm pour un poid de 72kg je suis 2 eme dan de karaté et je fait baucoup de competison niveaux nationale je m'entraine 7jour sur 7 intensivement 4 foit dans le tapis et 5 foit muscu ya des jour ou je m'entraine 2 foit , j'ai debuter le karaté a l'age de 6 ans et la muscu a 16 ans , voila tt je vais vous montrai me phot ol'anné passé quand j'avais 18 ans et je vous posterais les nouvelle de cette anné trés prochianement nchalah , les prochaine je vous montrerais tout les muscle jambe icomprie pour l'insrtant j'ai que cla sous la mains , je vais comancer des se samedi mon programme de prise de masse de 3 mois et je vous montrerais a chaque foit mes progré voila c tout , je vous remercie d'avance pour vos avis ^^
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