Bonjour à tous!
Alors voila j'explique mon problème: je me baladais sur bodybuilding.com, à la recherche du programme de ma vie pour prendre de la masse. Je suis tombé sur un programme qui m'avais l'air cool, "Kris Gethin DTP", les principes m'ont de suite attirés, en fait, le programme consiste a faire 10 supersets en séries pyramidales sur les mêmes exercices en partant d'un nombre incroyable de répétitions (40-30-20-15-10-10-15-20-30-40). J'ai essayé aujourd'hui, avec le programme d'épaules, donc développé militaire enchaîné avec rowing menton, et pour la première fois de ma vie j'ai autant pris cher pendant un entrainement. Seul bémol, on m'as dit plein de fois que pour prendre de la masse musculaire, il fallait viser plutôt dans les 6-12 répétitions et des poids lourds, donc rien à voir avec ce programme qui promets pourtant la plus grande évolution en 4 semaines de ta vie. Donc voilà , je voulais savoir si ce programme était comme dis dans le site un des meilleurs programmes de prise de masse, ou qu'au contraire, je ne risque pas de prendre un gramme avec ces 40 repetitions en superset, ce qui fait quand même 80 repetitions en une série. Est ce que la devise " No Pain No Gain " est vraie? Ou vaut il mieux rester sur un split basique bien lassant. Je vous remercie d'avance pour vos réponses