Bonjour,
j'ai du mal a digérer les flocons d'avoine , même en prenant juste 70gr le matin,et tout ce qui est complet ( pain complet,riz complet et légumineuse ) me donne direct envie d'aller au toile....
ce qui est bon pour moi c'est le riz basmati , les légumes , fruits, miel et le pain blanc ( mais son ig est élevé) donc c'est difficile de faire une diet de 2700kcal avec
la question est est-ce qu'il y a l’équivalent des flocons d'avoine