Disaiso : avis sur ma diète pour la musculation

par **Lil-ina** le 08/07/2014 08h41

Les jours off, vire juste ton pré-training et garde le reste tel quel. De toute façon, ce n'est pas 1h de muscu qui brûle beaucoup de calories.

par **Disaiso** le 08/07/2014 15h37

Oy je continu caseine matin et soir, et whey apres midi ?

par **Lil-ina** le 08/07/2014 19h24

Ecoute, je veux bien être gentille mais là faut arrêter, sérieux. Je t'ai déjà donné mon avis là dessus, relis mes réponses.

par **Disaiso** le 08/07/2014 20h21

Non mais je te parle des jours OFF

par **Lil-ina** le 08/07/2014 20h43

Et j'étais censée deviner? Les jours OFF la whey ne te sert à rien. Garde ta caséine si tu veux.

par **Disaiso** le 08/07/2014 21h07

Lol dsl ok merci et donc en off j'enleve juste le peri training et je continu a manger pareil ? Meme le riz midi et soir ? Merci

par **Lil-ina** le 08/07/2014 21h08

par **Disaiso** le 08/07/2014 21h13

Tu es sur pour laisser le riz du soir ? Feculent avant fe dormir...

par **Lil-ina** le 08/07/2014 21h16

Quoi, féculents au soir? Ca fait grossir c'est ça? Conneries. Au pire, si ça te stresse trop, vire le et on en parle plus.

par **Disaiso** le 08/07/2014 21h18

Ok nickel merci

)

par **Disaiso** le 09/07/2014 02h29

A propos de la musculation j’ai fais un programme en FULLBODY que voici :
Par contre en fullbody il est dit que plus d’1h, 1h30 de MUSCULATION sa peut être du surentrainement.
Donc si je fait 1h20 de musculation + 20 minutes de cardio = 1h40… Cela est le temps avec le cardio donc c’est tout de même considéré comme du surentrainement ? Mieux vaut passer sur un split routine sachant que sa fait 2 mois que j’ai commencé la musculation ?

par **Lil-ina** le 09/07/2014 07h43

C'est du grand n'importe quoi l'histoire du surentrainement après plus d'1h. Tout dépend de toi, et de ta séance.

par **nico16** le 09/07/2014 10h38

Disaiso a écrit:A propos de la musculation j’ai fais un programme en FULLBODY que voici :
Par contre en fullbody il est dit que plus d’1h, 1h30 de MUSCULATION sa peut être du surentrainement.
Donc si je fait 1h20 de musculation + 20 minutes de cardio = 1h40… Cela est le temps avec le cardio donc c’est tout de même considéré comme du surentrainement ? Mieux vaut passer sur un split routine sachant que sa fait 2 mois que j’ai commencé la musculation ?

tu as déjà regardé les séances des personnes sur le forum?

certaines s'entrainer moins d'une heure, d'autres plus de 2h...

la durée, et le nombre d'exercice, c'est personnel. tant que tu arrives à récupérer, musculairement et nerveusement, alors il n'y à aucun problème à ce que ton full body fasse 1h40

ps : ton cardio, c'est pour quoi exactement?

par **Lil-ina** le 09/07/2014 11h57

nico16 a écrit:ps : ton cardio, c'est pour quoi exactement?

Maigrir, Nico, maigrir.

par **nico16** le 09/07/2014 11h58

Lil-ina a écrit:
nico16 a écrit:ps : ton cardio, c'est pour quoi exactement?

Maigrir, Nico, maigrir.

j'espérai une réponse que ne soit pas un mythe...

par **Lil-ina** le 09/07/2014 12h07

Bah, tu t'attendais à quoi, vu tout le fil?

par **nico16** le 09/07/2014 12h13

A une révélation

par **Lil-ina** le 09/07/2014 12h45

Ta foi en l'espèce humaine me stupéfie

par **Disaiso** le 09/07/2014 14h44

Lol oui maigrir, ok merci

par **Deadoks** le 09/07/2014 15h48

J'ai bien ris moi encore :lol:

par **Lil-ina** le 09/07/2014 16h08

Moi pas

par **Disaiso** le 09/07/2014 22h05

Bonjour, aujourd'hui j'ai recu mes IBCAA, Whey, Caseine, Carnitine, Avoine et Malto en poudre de chez MP.

Plutot que de garder les sachets de chaque produits, puis-je les mettres dans des tupéroires qui seront fermé ?

Car sur chaque sachet y a ecrit "conserver dans un endroit frais et sec...".

Merci !!

par **Lil-ina** le 09/07/2014 22h54

Ecoute, là t'exagères. Tu veux pas qu'on fasse régime à ta place aussi? Cherche un peu sur internet, sur le forum ou fais juste preuve de bon sens, mais là ma patience a atteint sa limite.

par **nico16** le 09/07/2014 23h24

Disaiso a écrit:Bonjour, aujourd'hui j'ai recu mes IBCAA, Whey, Caseine, Carnitine, Avoine et Malto en poudre de chez MP.

Plutot que de garder les sachets de chaque produits, puis-je les mettres dans des tupéroires qui seront fermé ?

Car sur chaque sachet y a ecrit "conserver dans un endroit frais et sec...".

Merci !!

mais tu es sérieux là? :ill:

par **Deadoks** le 10/07/2014 13h49

encore encore

par **Alban** le 10/07/2014 14h18

Disaiso a écrit:Plutot que de garder les sachets de chaque produits, puis-je les mettres dans des tupéroires qui seront fermé ?

A force de tirer sur la corde...

par **Disaiso** le 10/07/2014 18h38

J'ai tout fait bien avec Lil-Ina mais je bloque quelque part ...

Bon on va mettre les choses au clair.

Selon les calculs:

Ma DEJ est de 3462 kcal / jour.
Mon Métabolisme de base est de 2219 kcal / jour.

Selon la logique, les jours ON il faut que je soit a 3000 kcal / jour et les jour OFF 2700 kcal / jour.

Sa je l'ai très bien compris, seulement sachant que je suis obèse et que en plus j'avale 2700 kcal / jour sans faire de sport ou 3000 kcal / jour avec du sport m'a l'air beaucoup trop car si on prend mes données : 17 ans, 104kg, 178cm. Moi je suis gras mais quelqu'un qui a les meme données que moi mais avec beaucoup plus de masse musculaire et quasiment pas de masse grasse prendra 3000 kcal / jour a l'aise mais moi mes données sont faussées je pense par le fait que je sois pluss gras que musclé. Quelqu'un comprend ? Je ne suis pas en sèche mais en régime tout en faisant de la muscu.

De plus, pour les obèse très souvent on dit de faire les calculs selon le poids d'objectif car si je mange 105gr de lipide par jour et 210gr de protéines c'est trop. Donc mon poids d'objectif est 85 kilos.

Et 85 kilos :

DEJ : 3140
MDB : 2005

Donc cela revient a peut près a du 2600 en ON et 2300 en OFF.

Merci de me corriger

par **Lil-ina** le 10/07/2014 20h24

Ecoute, je pense que tout le monde en a un peu marre là. Commence juste ton p***in de régime, et si verras bien si tu maigris ou pas.

par **Alban** le 10/07/2014 23h36

http://fr.wikipedia.org/wiki/Procrastination

par **nico16** le 10/07/2014 23h49

Alban a écrit:http://fr.wikipedia.org/wiki/Procrastination

c'est pas faux :lol:

par **Alban** le 11/07/2014 10h39

C'est le problème de l'immense majorité des noobs. Ils ne comprennent pas qu'on ne peut pas prédire à l'avance 1) tout ce qu'il faut pour faire un régime pas trop pourri, 2) ce que va donner leur "tout nouveau plan alimentaire de la mort qui tue que j'ai passé 3 heures dessus et que t'as intérêt à me dire si je vais perdre 2,374 g de graisse par mois avec tout en gardant mes perfs au couché"...

par **Deadoks** le 11/07/2014 11h14