Dx2jc : Musculation Training Log

par **TourneBoules** le 06/03/2006 12h23

Je suis normal si je fais du double-set quotidien moua ?!

par **Dx2jc** le 06/03/2006 15h23

Attention TourneBoules le surentrainement te guette!

par **Alban** le 06/03/2006 21h27

Pour continuer sur cette pente glissante, en ce qui me concerne la guillotine à boudin ne tourne que quand j'ai la taupe au guichet

C'est inspiré de la gargouille diet

par **Dx2jc** le 06/03/2006 21h29

Ben moi le coupe-cigare qui bosse en Heavy-Duty gagne de la force à chaque séance!

par **Sébastien** le 06/03/2006 21h29

par **Nicolas Delporte** le 06/03/2006 21h33

arrêtons de tourner autour du pot

par **Dx2jc** le 06/03/2006 21h40

Ce soir punition habituelle... mais ce sera la dernière, enfin pour vous :cool:

. En effet comme c'est toujours pareil, progression en facilité en continu et donc en charges régulièrement

, tout ça avec le même cardio à quoi bon continuer à raconter la même chose... ceux qui savent que le DXOT marche n'y verront pas d'inconvénient et ceux qui croient qu'il marche pas pourront continuer à se faire leur films

.

Je commence à vraiment ressentir les effets de la sèche au niveau poids de corps (sans m'être pesé): je me sens plus léger en marchant/patinant et sur certains exos je sens aussi la différence: au space-curl par exemple je continue à bien progresser en force et masse dans les bras mais l'équilibre devient plus difficile à tenir, et au tirage-pecs j'ai plus de mal à me coincer sous le boudin :rolleyes:

. Et le meilleur pour la fin: deux amis de la salle m'ont dit direct en m'apercevant que je commence à avoir une gueule de mourant, c'est pour ça que les gens me regardent à nouveau bizarrement

. Le bide va donc commencer à se creuser sérieusement maintenant que le visage est touché :cool:

, et heureusement parce que je commence à en avoir marre à avoir un demi-bide qui pendouille :mad:

.

Je crois que ce weekend j'ai eu un boost de la sèche alors que pourtant je croyais ne plus sécher assez

, faut dire 100 g de sardine dans la journée pour faire le con en patin à glace ça aide pas non plus à stocker :cool:

. Et pourtant on peut pas dire que le cassoulet est à l'abri de mes attaques en ce moment, j'ai encore 10 kg de stocks à écouler!

par **Sébastien** le 06/03/2006 21h45

Tu ne ressents aucune faim avec 100g de sardine dans le bide pour toute la journée en faisant des efforts ?

T'es humain ?

par **Dx2jc** le 06/03/2006 21h49

Le matin je suis systématiquement en cétose partielle, ma faim est très facile à tuer avec un shoot de prots

. Mais attention je n'ai pas dit que le soir je ne me faisais pas plaisir :cool:

. D'ailleurs quand j'étais étudiant je ne prenais jamais de petit-déjeûner, mais le soir bonjour le carton!

un peu de prots le matin et pas mal de glucides le soir voilà la recette du succès, car le matin c'est facile de se restreindre contrairement au soir :!:

.

par **Sébastien** le 06/03/2006 22h02

Bien heu .. c'est normal que le matin tu arrive à te restreindre si tu bouffes comme un goret le soir

Endors-toi avec la faim au bide et je t'assure que le lendemain matin, tu as faim

par **Dx2jc** le 06/03/2006 22h06

Même si je bouffe peu ou pas le soir ma faim du matin est faible

, un peu comme celle que j'observe pendant une diète hardcore: c'est l'effet de la cétose du matin :cool:

. Si je m'endors avec la faim au ventre ben le matin suivant je peux encore plus facilement me passer de bouffe :!:

.

par **Sébastien** le 06/03/2006 22h08

Espèce de mutant :!:

par **Alban** le 06/03/2006 22h51

Dx, tu n'es pas assez gras pour produire des corps cétoniques... en tout cas, pas en une seule nuit.

A moins que tu ne te sois sérieusement hamstérisé depuis la dernière fois que je t'ai vu :!:

par **Fold** le 06/03/2006 23h59

Sébastien, dx n'est pas mutant! Comme preuve: je me suis couché avec la faim au ventre et ce matin je n'avais pas vraiment faim!

J'ai mangé et je roule sur mon petit déj depuis 8h30 et il est 17h :cool:

par **Sébastien** le 07/03/2006 00h09

Ca va se payer ca$h de telles pratiques hérétiques

par **Nicolas Delporte** le 07/03/2006 00h17

Fold de toute façon il a assez mangé pour toute sa vie

C'est bien mon grand, tu tiens le coup :cool:

par **BlackMantis** le 07/03/2006 00h21

se coucher avec la faim sa doit bouffer du muscle ca non?

par **Fold** le 07/03/2006 00h57

Sûrement, mais on s'en fout :cool:

Nico: seulement 800Cal ce matin

Je rebouffe ce soir et je vais faire comme dayixe: 2 repas par jour

Ça va chier

par **Dx2jc** le 07/03/2006 03h01

Fould où est-ce donc t'as vu que je tourne à 2 repas/jour? :wtf:

Là je tourne à 4 repas/jour, donc 1 parfois du style 100 g de sardines!

Sébastien a écrit:Ca va se payer ca$h de telles pratiques hérétiques

Oui par une bonne perte de bide :cool:

.

Blackos a écrit:se coucher avec la faim sa doit bouffer du muscle ca non?

Quand le muscle a faim il se laisse pas bouffer

...
...enfin disons que ça marche tant qu'il reste du bide

.

par **Fold** le 07/03/2006 03h19

Bon ben dx: je suis encore dans les patates

par **Dx2jc** le 07/03/2006 21h06

En ce moment je fais des tests au cassoulet avec la même activité de fond :idea:

... c'est dingue la différence d'autonomie selon que je suis dans la période des 40h post-training ou non: au lieu de tenir 5 heures tranquille la même portion peut alors tenir à peine 3 heures avant de subir les gargouilles :eek:

.

par **Rejiek** le 07/03/2006 21h09

A ce rythme dans combien de temps penses-tu atteindre le niveau de sèche que tu souhaites ?

par **Dx2jc** le 07/03/2006 21h12

Les derniers calculs font état de 2 mois.

par **Dx2jc** le 07/03/2006 22h00

Je viens de recalculer mon taux avec mes lasagnes d'il y a 2 heures :eek:

:

Je débite 165 calories/heure en glandouillant assis à rien faire!

C'est bon ça... la chaudière tourne à plein régime là :cool:

.
J'avais estimé le cassoulet à 500 calories, j'étais pas loin

.

par **Sébastien** le 07/03/2006 22h03

Ah ben putain...
250kcal, ça me tient 4h facile :!:

T'as un putain de métabolisme de fou qd meme

par **Dx2jc** le 07/03/2006 22h05

Bah normalement hors des effets post-training je suis plutôt vers les 90 calories/heures

. C'est quoi ce métabolisme de marmotte en hibernation que tu nous sors Seb?

par **Sébastien** le 07/03/2006 22h08

Ah bon, tu m'as fait peur

Je ne suis pas quelqu'un de nerveux ça explique sans doute cela.

par **Dx2jc** le 07/03/2006 22h10

Bon là je crois que j'ai pas le choix si je veux tenir jusqu'à minuit :rolleyes:

(c'est mon 4ème et dernier repas), je vais me refaire un bon cassoulet :cool:

. C'est chiant ces entretiens pour le boulôt, faut se lever tôt ça me décale tout

.

par **BlackMantis** le 07/03/2006 22h47

donc a ton avis avec le bide que jai si je me couche le ventre vide ca va vraiment aider ou je risque de perdre pas mal de muscle aussi? Je comprend pas pkoi le corps ne boufferais pas du muscle pendant la nuit si je suis affamé

par **Yoki** le 07/03/2006 22h51

Il va bouffer ton gras en 1er non ? :wtf:

par **BlackMantis** le 07/03/2006 22h52

je sais pas, j'en doute cest bcp plus simple pour lui de prendre le muscle que de se faire chier a transformer le gras non?

par **Dx2jc** le 07/03/2006 22h55

Ce qui compte c'est le déficit calorique sur la journée, après tu choisis le moment que tu préfères pour accentuer celui-ci

. Perso maintenant c'est plutôt le matin que je me restreint car j'ai observé que c'est pendant la nuit que je gagne du muscle :idea:

. Mais ça va pas m'empêcher de me coucher avec la faim ce soir vu que j'ai assez bouffé pour aujourd'hui (à moins de m'envoyer un petit coup de sardines :cool:

).

Le problème n'est pas de savoir si le muscle va être attaqué (s'il est stimulé il se laissera pas faire

) mais si celui-ci va pouvoir grossir, et pour se faire il lui faut des prots

. Pour les calories on s'en fout puisqu'il sait pomper dans le bide au besoin :cool:

.

par **BlackMantis** le 07/03/2006 22h59

huh!!!!!!!!!!!! je viens de voir que tu ne bouffe qu'une boite de sardine par jours et rien d'Autre et tu va pousser et bruler 900 cal en cardio!!!!!!!!!! T'arrive quand meme pas a prendre du muscle avec ca???????? Merde je comprend plus rien au corps humain tu fou toutes mes théories en l'air!

par **Yoki** le 07/03/2006 23h01

Il prend que des prots , le reste l'organisme le prend dans le gras ...
Ca m'a l'air logique mais comme j'ai pas confiance en dx vu son traning je prefererais voir l'avis d'autres

par **BlackMantis** le 07/03/2006 23h03

bah et le cerveau a quand meme besoin de sucre lui non... sans aucun glucide pas certain que cest super bon. Seb avait été drolement malade quand il avait rayé les glucides de son alimentation. Aucun jours de rebond??

Ca me fait pensé aux regimes lipides-protides mais les lipides viennent du bid. Mais y a quand meme carence en gras essentiel, en vitamine en plein de chose :?:

moi jai toujours entendu et lu qu'il ne fallait pas se priver en diete, qu'il fallait manger souvent et peu pour pas priver le corps que celui-ci se mettre en mode pénurie.... GRRRR bravo vous avez réussi a me meler encore

par **Dx2jc** le 07/03/2006 23h13

J'ai 4 repas/jour Black :!:

. Comme je me lève vers midi le premier est le seul qui peut être pris avant mon training, et les jours d'entrainement je bouffe 100 g de sardines, soit au pire 150 calories dissipées bien avant la séance, autrement dit j'arrive à la salle avec les crocs

. Pendant l'entrainement je crâme 900 calories sur le vélo après mon DXOT (qui doit pas consommer beaucoup) et comme je tourne déjà sur les lipides en arrivant je tape direct dans le bide sur le vélo, autrement dit je brûle direct 100 g de bide :cool:

. Ensuite suivent 3 repas dans la soirée/nuit, mais au pire je n'apporte que 1200 calories, soit un total sur la journée dans le meilleur des cas 1200+150-900=450 calories

.

En revanche les lendemains de séance je bouffe toujours 4 repas, mais le total doit remonter autour de 1800 calories environ :idea:

. Et le seul jour qui n'est ni training ni récup (le dimanche) je refais le coup des sardines et même pire avant le roller ou le patin à glace si j'ai envie vu que mon métabolisme est au repos ce jour là, comme je fais pas de muscle je peux faire le con tranquille :cool:

. Le muscle déjà installé partira pas, j'ai testé hyper-déshydraté et pas nourri tout un dimanche, ça ne joue ni sur les gains ni sur les perfs, car seul le samedi paye pour le vendredi :!:

.

Ma combine actuelle c'est de faire en sorte que le training coûte cher en bide et récupérer correctement les lendemains.

par **BlackMantis** le 07/03/2006 23h17

a la vitesse que tu fais ton cardio t'Es sur qu'il pige dans le gras, tu lui laisse pas vraiment le temps de transformer le tout. Si tu ralenti ton cardio ca ne serait pas plus efficace?