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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DamienF le 06/07 11h01

J'ai fais une pose de une semaine avant de commencer mon nouveau programme que je réaliserai durant mon voyage à l'étranger puique je n'aurai pas de matériel à disposition, le voici qu'en pensez-vous ?

C'est un full body au poids de corps que je réaliserai 3 fois par semaine :

Temps de repos : entre 45sec et 1min30 selon les exercices et ma forme du moment
Répétitions : 10

- Pompes claquées ( 2 séries )
- Pompes pieds surélevés ( 3 séries )
- Pompes prise large ( 3 séries )
- Dips large ( 3 séries )

- Tractions large ( 5 séries )
- Tractions serrée ( 2 séries )
- Tractions moyennes ( 3 séries )

- Pompes triceps ( 3 séries )
- Dips triceps ( 3 séries )

- Tractions supination ( 6 séries )

- Flexion-extension sautée ( jump squat ) ( 4 séries )
- Sprint fractionné ( 3 sprints de 30 sec avec 1min de repos )

- Gainage facial ( 2x30sec )
- Gainage latéral ( 2x30sec )
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar PaulAesthetics le 06/07 11h53

Programme très réfléchi et bien raisonné. Je dirais que c'est un super programme au PDC. Il est peut être un peu long en revanche. A ta place j'augmenterais les séries et je le ferais en SPLIT.
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 06/07 12h20

fais du rowing au poids du corps, des fentes sautés, saut horizontaux

quand tu dis dips triceps, tu veux dire quoi par la? dips entre de banc?
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DamienF le 06/07 13h01

PaulAesthetics a écrit:Programme très réfléchi et bien raisonné. Je dirais que c'est un super programme au PDC.


Je viens de le tester et effectivement il me procure de très bonne sensations et une congestion sur l'ensemble des muscles, merci pour ton commentaire constructif.
Au niveau de la durée je le trouve bien, mais j'ai tout de même enlevé une série de tractions larges, une série de tractions moyennes et une série de traction supination, ce qui enlève un peu de temps sans réduire la qualité de la séance à mon goût.

nico16 a écrit:fais du rowing au poids du corps, des fentes sautés, saut horizontaux


Pour le rowing a quoi pourrais-je m'aggriper ? Aurais-tu quelques exemples ?
Un lien vers une vidéo des fentes sautées auxquelles tu penses s'il te plait ? :)
Ce que j'ai appelé flexion-extension jump squat correspond en fait aux sauts verticaux ^^

Eh bien les pompes triceps sont des pompes en prise serrée avec les coudes près du corps, et les dips triceps sont les dips en prise serrée avec le buste le plus droit possible
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Messagepar nico16 le 06/07 14h01

DamienF a écrit:
nico16 a écrit:fais du rowing au poids du corps, des fentes sautés, saut horizontaux


Pour le rowing a quoi pourrais-je m'aggriper ? Aurais-tu quelques exemples ?

a n'importe quoi d'accroché au sol est assez solide
Un lien vers une vidéo des fentes sautées auxquelles tu penses s'il te plait ? :)
https://www.youtube.com/watch?v=9OhpJtHYQKY
Ce que j'ai appelé flexion-extension jump squat correspond en fait aux sauts verticaux ^^
j ai parlé de saut horizontaux pas verticaux :)

Eh bien les pompes triceps sont des pompes en prise serrée avec les coudes près du corps, et les dips triceps sont les dips en prise serrée avec le buste le plus droit possible

ça je sais, mais j'avais un doute sur ton appelation dips triceps
sinon pour les triceps, tu peux faire ça https://www.youtube.com/watch?v=LJ7EceGBPyI
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Messagepar PaulAesthetics le 06/07 14h31

DamienF a écrit:Au niveau de la durée je le trouve bien, mais j'ai tout de même enlevé une série de tractions larges, une série de tractions moyennes et une série de traction supination, ce qui enlève un peu de temps sans réduire la qualité de la séance à mon goût.


Je maintiens, tu devrais rajouter les exercices que Nico te conseille, diviser ton entraînement en deux, augmenter un peu les séries et faire deux fois ton programme !

Lundi 1ere partie, Mardi 2e, Mercredi Repos, et rebelote ! :cool:
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Messagepar DamienF le 10/07 14h17

Bonjour j'aimerais avoir votre avis sur ma répartition de la semaine, et savoir selon vous dans quelle(s) séance(s) je pourrais intégrer les avants-bras ? Je serais parti pour deux fois dans la semaine.

Informations:

Le lundi je fais une série de 100 répétitions aux écartés couché et incliné après les abdominaux, les pectoraux étant mon point faible.
Les 11 séries d'abdos peuvent paraître beaucoup mais je les réalise dans le cadre d'une série géante, je les enchaîne avec seulement 5 secondes de repos entre chaque, donc cela ne me prend pas plus de 5-7min.
Je réalise deux séances d'épaules car elles sont mon point fort et je souhaite vraiment mettre un accent dessus pour mettre en valeur ma carrure, est-ce un bon choix ?
Je réalise deux séances de triceps car au tout début lorsque je pratiquais la musculation je ne musclais pas les triceps, uniquement les biceps, qui ont donc pris un ascendent sur les triceps, même si les triceps sont un de mes points forts comme les biceps, et je souhaite mettre mes triceps au niveau de mes biceps, est-ce également un bon choix ?

bure.png [ 11.63 Kio ]

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Messagepar PaulAesthetics le 10/07 14h26

DamienF a écrit:[...] je souhaite mettre mes triceps au niveau de mes biceps, est-ce également un bon choix ?

bure.png


Photo :?:

EDIT : La règle des 48h est respectée donc rien à dire, après on pourrait juger de l'harmonie avec tes photos, ou tu te fais confiance ;)
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Messagepar DamienF le 10/07 14h37

Très bien alors :)

Oui pour l'harmonie je me fais confiance pour l'instant il n'y a que les pectoraux qui posent soucis mais peu à peu le retard s'estompe :D

Voici la photo :
webcam-toy-photo5.jpg
ai-je vraiment un p'tit retard aux triceps par rapport aux biceps ?
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Messagepar PaulAesthetics le 10/07 15h39

J'avais pas fais attention, mais ton travail sur les pectoraux est trop proche de celui des triceps. Ca risque de ralentir ta progression. N'oublie pas que tu travailles aussi les épaules et les triceps lorsque tu muscles tes pectoraux. Si tu veux être efficace, essaye de réadapter ton programme. L'écart n'est pas flagrant, dans peu de temps il va s'estomper pas de soucis. Mais tu as raison d'insister sur les pectoraux, ça permettra à tes triceps d'évoluer en même temps. Donc retire un entraînement de triceps ! Et espace pectoraux et épaules.
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Messagepar DamienF le 10/07 15h49

Très bien je vais retirer ma séance de triceps du jeudi alors

Dans mon entrainement d'épaules je ne travaille jamais le deltoïde antérieur, qui prend l'ascendant sur mes pectoraux, donc ce n'est pas un soucis entre le mercredi et le jeudi.

Si le mercredi je faisais une séance pecs/mollets/avant bras et le jeudi une séance dos/épaules ce serait mieux ?
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Messagepar PaulAesthetics le 10/07 16h07

DamienF a écrit:Dans mon entrainement d'épaules je ne travaille jamais le deltoïde antérieur, qui prend l'ascendant sur mes pectoraux, donc ce n'est pas un soucis entre le mercredi et le jeudi.


Dans ce cas parfait, oui c'est très bien ! :rolleyes: Normalement c'est bon mais peut être que quelqu'un viendra peaufiner/rectifier :cool:

EDIT : tu devrais pas t'acharner avec des séries géantes et des mitraillettes de répétitions, le plus n'es pas le mieux. Si tu veux des abdos, met un poids sur toi. Si tu veux des pecs en écarté, travaille en lourd. Si tu ne peux pas et que l'exercice n'est pas efficace à ton niveau, oublie le et reviens y plus tard.
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Messagepar DamienF le 10/07 16h19

Ce programme te parait-il meilleur ?

Sans bureau.png


Ou alors celui-ci pour éviter le problème des épaules ?

Sans bureau.png
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Messagepar PaulAesthetics le 10/07 19h59

Le second me paraît pas mal mais tu devrais réduire le nombre de série je pense que c'est trop.
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Messagepar DamienF le 23/07 12h23

Bonjour,

J'aimerais des avis sur ce programme de musculation. Mes deux muscles en retard sont les mollets ainsi que les pectoraux, je recupere bien et manges tres bien.

Jour 1

Pull over partiel léger : 1 série a l’échec
Développé incliné barre : 4 séries, 10-8-8-6 reps
Écarté couché : 4 séries, 15-12-10-8 reps
Pull over : 4 séries, 15 reps

Barre au front : 3 séries, 12-10-8/dropset max
Développé couché prise serrée coudes écartés : 3 séries, 12-10-8 reps
Tate press : 2 séries, 15 reps
Extension nuque un bras : 2 séries, 15 reps

Mollets debout : 3 séries, 15 reps
Mollets assis : 3 séries, 15 reps


Jour 2

Tractions larges : 4 séries a l’échec
Pull over partiel lourd : 2 séries, 10 reps
Soulevé de terre : 4 séries, 15-12-10-8 reps
Rowing Yates : 2 séries, 10 reps
Shrug haltères : 4 séries, 15 reps

Flexion des poignets : 3 séries, 15 reps
Extension des poignets : 3 séries, 15 reps


Jour 3

Hack squat : 2 séries, 15 reps
Fentes haltères : 2 séries, 15 reps
Leg extension couché : 3 séries, 15 reps

Soulevé de terre jambes tendues : 4 séries, 15 reps
Leg curl couché : 2 séries, 15 reps

Mollets debout : 4 séries, 15 reps
Mollets assis : 4 séries, 15 reps


Jour 4

Rowing vertical large : 4 séries, 15-12-10-8 reps
Superset :
Élévations latérales : 2 séries, 20 reps
Oiseau pronation : 2 séries, 20 reps

Oiseau pronation banc incliné : 2 séries, 20 reps
Élévations latérales banc incliné : 2 séries, 20 reps

Flexion des poignets : 3 séries, 15 reps
Extension des poignets : 3 séries, 15 reps


Jour 5

Pull over partiel léger : 1 série à l'échec
Développé couché barre : 4 séries, 10-8-8-6 reps
Écarté incliné : 4 séries, 15-12-10-8 reps
Dips : 4 séries à l'échec

Curl barre : 3 séries, 12-10-8/dropset max
Curl marteau : 3 séries, 10 reps
Curl incliné : 2 séries, 10 reps
Curl concentration : 2 séries, 10 reps

Mollets debout : 3 séries, 15 reps
Mollets assis : 3 séries, 15 reps

Cordialement
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Messagepar Deadoks le 23/07 13h15

Bonjour,

Tu récupères bien et mange bien? Je veux voir ta diête en détail pour m'en assurer se serait bête de te tromper pensant faire bien.
Je dis cela car vu le programme que tu nous montre jai peur de la même catastrophe pour la diête.

Tu as un retard mollets et pecs?
C'est possible mais:
Tu fais de la musculation depuis combien de temps?
Photos pour qu'on puisse juger de ton retard?

Ne m'en veut pas mais vu le peu d'informations que tu donnes je préfère faire comme si tu étais un pur débutant.
On verra après selon les photos et la diête, voir tes perfs également.

Sinon ton programme:
1) 5jours --> un jour de trop au moins !
2) travailler deux fois les pecs + 2 fois les poignets et 3 fois les mollets les mollets n'est pas une bonne idée (je fais comme si tu n'avais pas de retard, on verra plus tard avec les photos).
3) Trop d'exercices pour les biceps et triceps tu peux couper ca en deux et faire 4 ou 3 séries par exercice.
4) Eviter l'échec sur un exercice c'est lourd pour le SNC (mais bon la c'est mon avis).
5) trop d'exercices différents pour les épaules, normal et incliné 2 séries, fais 4 séries d'un exercice

En gros il va fallori revoir ton programme pour avoir quelque chose de plus clean et moins dispercé.
Trop d'exercices différents ne sont pas bon même en peu de séries car tes muscles doivent "apprendre" les mouvements. Si tu leur donnes trop tu ne pourras pas te donenr a fond dans tous.

Tu peux franchement alelr lire les articles du site pour débutant et je te conseille aussi La Méthode Delavier 1 ou 2 ou sont expliqué pas mal de choses à ce niveau.

Bien à toi,
Dead,
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DamienF le 23/07 14h42

Bonjour,

Je ne peux te donner ma diète en détail, je peux simplement te dire que j'ai pris 800g de muscle SEC en un peu moins d'un mois récemment, je ne mange que des produits sains, je fais très peu de mauvais excès, je ne cesse de sécher en prenant du muscle, à ce niveau tout est ok par rapport à il y a quelques mois, je me suis mis à m'intéresser à la nutrition et ait privilégié certains aliments ( oeufs, fromage blanc, viande ) que je mangeais pas ou peu auparavant
Pour les photos je peux t'assurer que lorsque l'on me regarde de face, on ne voit que mes mollets quasi inexistants et mes pecs relativement peu développés, bien que leur volume ait doublé depuis que je me suis penché sur leur cas, mais ils restent en retard par rapport a l'ensemble de mes bras et mes abdos par exemple.

J'ai 16 ans, 1m86, 70-71kg, BF à 8-9% toute l'année, je m'entraîne depuis un an et demi.

Sur le site Musculation.com les meilleurs m'ont conseillé cette fréquence pour les pectoraux et les mollets, les avants-bras sont un choix personnel

Les 5 séances par semaine sont un choix personnel, me permettant une répartition musculaire qui convient à mes besoins, ainsi que des séances moins chargées, ai-je tord ou mon choix est possible ?

Je viens de faire des modifications en vue de ce que tu viens de me dire, tu en penses quoi ? :

Epaules :
Rowing vertical large : 4 séries, 15-12-10-8 reps
Superset :
Élévations latérales : 2 séries, 20 reps
Oiseau pronation : 2 séries, 20 reps

Triceps :
Barre au front : 5 séries, 15-12-10-8-6 reps
Développé couché prise serrée coudes écartés : 3 séries, 12-10-8 reps

Biceps :
Curl barre : 5 séries, 15-12-10-8-6 reps
Curl marteau : 3 séries, 10 reps
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Messagepar DamienF le 16/08 21h34

Bonjour,

J'aimerais votre avis et vos conseils vis à vis du programme quadriceps et ischios suivant :

- 4 séries de hack squat, 15-12-10-8 reps
- 3 séries de leg curl, 12-10-8 reps
- 3 séries de leg extension, 15 reps avec peak contraction

Cordialement.
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Messagepar nico16 le 16/08 22h05

non mais sérieux arrêtes, tu as déjà ouvert un sujet il y a même pas un moi sur la même chose, donc maintenant vas t'entrainer et arrêtes avec tes questions :joker:
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DamienF le 16/08 22h19

J'ai demandé des conseils, maintenant j'ai la finalité, donc je demande des conseils afin d'achever mon oeuvre, c'est la suite logique des choses

Je ne suis pas apte à savoir si mon volume d'entrainement est assez élevé en vu de mon niveau, du moins si, mais moins bien que d'autres personnes plus expérimentées qui me donneront de bons conseils

Je suis perfectionniste, vous n'allez quand même pas me le reprocher ? Si vous étiez à ma place, si vous aimeriez que les choses soient bien faites, vous poseriez des questions
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Messagepar nico16 le 16/08 22h24

non, moi à ta place, je fais mes recherche, je m'entraine, et je ne dis pas n'importe quoi, comme demander des conseils sur un programme basé sur des conseils... tu n'es pas perfectionniste, juste que tu n'es pas capable de te faire un programme, même avec l'aide du monde entier
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Messagepar DamienF le 16/08 22h32

J'en suis capable, cependant avant d'etre sur les forums je pensais bien faire, et au final j'en faisais beaucoup trop et ça a limité ma progression

Du coup maintenant, je suis sur mes gardes, je préfère réapprendre les vraies bonnes bases pour être autonome plutôt que de retourner dans l'erreur, tu arrives a le comprendre ? Suis-je fautif de vouloir éviter l'erreur ?

Si je pose tant de questions sur les jambes c'est que ce sont des muscles très imposants par rapport à ceux du haut du corps, et en particulier pour moi ils sont plus difficiles à muscler, et vu que je souhaite devenir modèle fitness je recherche l'esthétique et, de ce fait, l'équilibre musculaire ; c'est pour cela que je souhaite avoir les bons paramètres pour mon programme bas de corps pour avoir un physique équilibré, mes jambes étant un peu à la traine

Du fait de leur taille imposante, je ne sais s'il faut un gros volume d'entrainement ou si une dizaine de séries suffisent, et c'est ce que je cherche à savoir, j'espère m'être bien expliqué au niveau de ma forte activité sur le forum, les plus intelligents capable d'empathie comprendront
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Messagepar Paddy92 le 16/08 22h36

4x12 pour chaque exos et quand tu peux faire 15 repets aisément tu montes les poids!
Pas 3x 10/ puis 4 x8 ou autre trucs bizarres! :eek:
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 16/08 22h39

les plus intelligent et empathique seront du même avis que moi

de plus, tu veux devenir fitness modèle? c'est bien beau, mais tu n'en fera jamais ta vie, on est pas au pays des bisounours

mais bon ça sert à rien de raisonner avec quelqu'un incapable de lire des articles, et surtout comprendre qu'il est impossible de savoir ce qui vas fonctionner avant même de l'avoir testé
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DamienF le 16/08 22h45

Je sais que je n'en ferai pas ma vie, mais je souhaite le devenir, c'est un rêve pour moi

Je ne sais pas lire des articles ? Tu ne connais pas ma vie, alors ne t'avance en rien, j'ai lu les articles de all musculation, superphysique, espace musculation, azbody, life bodybuilding, muscu.be, et bien d'autres plusieurs fois, donc je ne parle pas sans connaissances, mais un article est subjectif, pour aller plus loin on a besoin dune réponse plus personnelle, propre a notre situation

Enfin tu dis quelque chose de bénéfique pour moi : tester
Pour moi tester est une perte de temps, mais peut être qu'au final ça ne l'est pas ?
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Messagepar nico16 le 16/08 22h52

DamienF a écrit:Enfin tu dis quelque chose de bénéfique pour moi : tester
Pour moi tester est une perte de temps, mais peut être qu'au final ça ne l'est pas ?


alors là je crois qu'avec ces phrases on atteint les sommets...

de plus, tu dis avoir lu plusieurs articles, mais tu es toujours incapable de te faire un programme?
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Messagepar Paddy92 le 17/08 07h05

nico16 a écrit:
DamienF a écrit:Enfin tu dis quelque chose de bénéfique pour moi : tester
Pour moi tester est une perte de temps, mais peut être qu'au final ça ne l'est pas ?


alors là je crois qu'avec ces phrases on atteint les sommets...

de plus, tu dis avoir lu plusieurs articles, mais tu es toujours incapable de te faire un programme?


Ben non, au final tester c est la base! :idiot:
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Messagepar DamienF le 17/08 11h46

Merci paddy ! Donc au lieu de demander conseils je verrai par moi même, et plutôt que de me renseigner sur le nouveau programme, je vais plutôt me renseigner sur les résultats du test

Tu vois Nico, contrairement a toi, Paddy lui fait partie des empathiques et intelligents, en trois fois moins de phrases que toi il a répondu a quelque chose d'essentiel pour moi ;)
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Messagepar Paddy92 le 17/08 11h54



Non teste par toi même! Un programme est personnel donc c est à toi de tester ce qui te convient.vois si tu progresses et si oui continue!
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Messagepar nico16 le 17/08 12h01

me traiter d'idiot alors que l'on ne comprend même pas les messages des autres : de mieux en mieux

tu n'as absolument pas compris ce qu'était le sport ( de manière générale )

tu sais ce qu'est un raisonnement scientifique? on fait une hypothèse, on la test, et on conclut, et bien c'est pareil avec le sport : comment certaine méthode aurait pu voir le jour sinon?
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Messagepar Crazydonkey le 17/08 12h19

Pourquoi pas :

4*12 : Presse à cuisses
4*12 : Squat (ou Hack Squat si y'a une mystérieuse raison qui t'empêche de faire du squat :p)
3*15 : Leg extension
3*15 : Leg curl (ischio)

Et comme l'a précisé Paddy92, si tu arrives à boucler tes séries sans trop en chier, tu augmentes les poids à la prochaine séance ;)
Dernière édition par Crazydonkey le 18/08 10h30, édité 1 fois.
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 17/08 12h28

Enfin Damien, Nico a raison!
Dans tes messages il y a tout et son contraire mais enfin passons, là n est pas le problème.
UN programme est de la théorie, TON programme c est TA pratique. A partir de là c est à toi de voir les résultats et de modifier éventuellement ta pratique. On va pas te dire : fais ischios quadri mollets 4 exos 12 repets et tu verras en 6 mois tu prendras 5 cms en plus des cuisses et 2 de mollets!
Les programmes sont basés sur ce qui marche en général mais pas pour tout le monde.
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar JMSP le 17/08 12h38

DamienF a écrit:J'ai demandé des conseils, maintenant j'ai la finalité, donc je demande des conseils


Tu peux arrêter de faire chier?

DamienF a écrit:d'autres personnes plus expérimentées me donneront de bons conseils


Ah? Qui ça?

DamienF a écrit:Je suis perfectionniste, vous n'allez quand même pas me le reprocher ? Si vous étiez à ma place, si vous aimeriez que les choses soient bien faites, vous poseriez des questions


Commence par arrêter de faire chier, t'es pas perfectionniste... tu comprends rien. Si on était à ta place, on arrêterait d'être con et chiant.

DamienF a écrit:J'en suis capable, cependant avant d'etre sur les forums je pensais bien faire, et au final j'en faisais beaucoup trop et ça a limité ma progression


Donc t'en n'es pas capable.

DamienF a écrit:Du coup maintenant, je suis sur mes gardes, je préfère réapprendre les vraies bonnes bases pour être autonome plutôt que de retourner dans l'erreur, tu arrives a le comprendre ? Suis-je fautif de vouloir éviter l'erreur ?


T'es fautif de poser des questions et de prendre les gens pour des cons en n'écoutant pas les réponses qu'ils te donnent.

DamienF a écrit:Si je pose tant de questions sur les jambes c'est que ce sont des muscles très imposants par rapport à ceux du haut du corps, et en particulier pour moi ils sont plus difficiles à muscler, et vu que je souhaite devenir modèle fitness je recherche l'esthétique et, de ce fait, l'équilibre musculaire ; c'est pour cela que je souhaite avoir les bons paramètres pour mon programme bas de corps pour avoir un physique équilibré, mes jambes étant un peu à la traine


On s'en branle des paramètres. Pousse, tire, lève. La muscu c'est pas pour les lopettes, c'est pour ça que t'y arrive pas.

DamienF a écrit:Du fait de leur taille imposante, je ne sais s'il faut un gros volume d'entrainement ou si une dizaine de séries suffisent, et c'est ce que je cherche à savoir, j'espère m'être bien expliqué au niveau de ma forte activité sur le forum, les plus intelligents capable d'empathie comprendront


Personne n'est intelligent sur un forum de muscu, tu t'es gouré, va sur un autre forum (Men's Health par exemple).

DamienF a écrit:Enfin tu dis quelque chose de bénéfique pour moi : tester
Pour moi tester est une perte de temps, mais peut être qu'au final ça ne l'est pas ?


T'as testé de te sortir la barre des fesses avant de poster?
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DamienF le 17/08 12h58

Paddy tu n'avais pas compris le message qui t'étais destiné, j'ai simplement dis qu'au lieu de demander un avis de programme, je vais dorénavant le tester, et après test si quelque chose ne va pas je demanderai conseil ^^

Donc Nico arrête avec tes remarques bidons, et JMSP au lieu d'être vulgaire dis des choses plus constructives ( pour une fois, accorde nous ce privilège ), et poste une photo pour voir si ton physique correspond au fait que "la musculation n'est pas un sport de lopette" ;)

Sur ce je ne répondrai plus à vos messages sur ce sujet, pas envie de me rabaisser au niveau de personnes qui, de par leur expérience, pensent être meilleures que les autres et s'accordent le droit de critiquer à tout va :)
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 17/08 13h45

DamienF a écrit:Paddy tu n'avais pas compris le message qui t'étais destiné, j'ai simplement dis qu'au lieu de demander un avis de programme, je vais dorénavant le tester, et après test si quelque chose ne va pas je demanderai conseil ^^

donc en gros d'après tes mots, je dis de la m****, mais tu fais ce que je t'ai dis de faire... tu vois pas le problème

Donc Nico arrête avec tes remarques bidons

voir ce que j'ai dis plus haut
Sur ce je ne répondrai plus à vos messages sur ce sujet, pas envie de me rabaisser au niveau de personnes qui, de par leur expérience, pensent être meilleures que les autres et s'accordent le droit de critiquer à tout va :)

donc toi tu arrives à te rabaisser à des mecs qui ont plus de connaissances, plus d'expérience, et sans doute plus intelligent que toi? remets toi en question sérieusement
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar JMSP le 17/08 14h39

DamienF a écrit:JMSP au lieu d'être vulgaire dis des choses plus constructives ( pour une fois, accorde nous ce privilège ), et poste une photo pour voir si ton physique correspond au fait que "la musculation n'est pas un sport de lopette" ;)


Je ne cherche pas à ressembler à un gros gay ni à exhiber mon physique.

DamienF a écrit:Sur ce je ne répondrai plus à vos messages sur ce sujet, pas envie de me rabaisser au niveau de personnes qui, de par leur expérience, pensent être meilleures que les autres et s'accordent le droit de critiquer à tout va :)


Bonne idée, que tu devrais élargir à tous les sujets puisque tu es dans la partie qui concerne toutes ces personnes, va donc poster dans la partie réservée aux débutants, ou ne poste plus du tout.
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 17/08 15h16

@ JMSP
Tes propos " sport de lopette" et " gros gay " sont discriminatoires ,et ce au sens de la loi, j espère que tu n as pas la même opinion des blacks, musulmans ou juifs ou la muscu est réservée aux hétéros blancs et chrétiens!
Article 225.1 du code pénal.
Merci d y faire attention.
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 17/08 15h18



100% d'accord, si tu veux vraiment exprimer la dureté de notre sport, tu peux dire que ce n'est pas un sport de faible ( mentalement ), et que c'est un sport de persévérance
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar JMSP le 17/08 15h29

Paddy92 a écrit:@ JMSP
Tes propos " sport de lopette" et " gros gay " sont discriminatoires ,et ce au sens de la loi, j espère que tu n as pas la même opinion des blacks, musulmans ou juifs ou la muscu est réservée aux hétéros blancs et chrétiens!
Article 225.1 du code pénal.
Merci d y faire attention.


Il y a aussi bien des blancs chrétiens qui sont de gros gays.
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DamienF : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico16 le 17/08 15h35

JMSP a écrit:
Paddy92 a écrit:@ JMSP
Tes propos " sport de lopette" et " gros gay " sont discriminatoires ,et ce au sens de la loi, j espère que tu n as pas la même opinion des blacks, musulmans ou juifs ou la muscu est réservée aux hétéros blancs et chrétiens!
Article 225.1 du code pénal.
Merci d y faire attention.


Il y a aussi bien des blancs chrétiens qui sont de gros gays.



non mais tu es sérieux là?
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