PaulAesthetics a écrit:Programme très réfléchi et bien raisonné. Je dirais que c'est un super programme au PDC.
nico16 a écrit:fais du rowing au poids du corps, des fentes sautés, saut horizontaux
DamienF a écrit:nico16 a écrit:fais du rowing au poids du corps, des fentes sautés, saut horizontaux
Pour le rowing a quoi pourrais-je m'aggriper ? Aurais-tu quelques exemples ?
a n'importe quoi d'accroché au sol est assez solide
Un lien vers une vidéo des fentes sautées auxquelles tu penses s'il te plait ?
https://www.youtube.com/watch?v=9OhpJtHYQKY
Ce que j'ai appelé flexion-extension jump squat correspond en fait aux sauts verticaux ^^
j ai parlé de saut horizontaux pas verticaux
Eh bien les pompes triceps sont des pompes en prise serrée avec les coudes près du corps, et les dips triceps sont les dips en prise serrée avec le buste le plus droit possible
ça je sais, mais j'avais un doute sur ton appelation dips triceps
sinon pour les triceps, tu peux faire ça https://www.youtube.com/watch?v=LJ7EceGBPyI
DamienF a écrit:Au niveau de la durée je le trouve bien, mais j'ai tout de même enlevé une série de tractions larges, une série de tractions moyennes et une série de traction supination, ce qui enlève un peu de temps sans réduire la qualité de la séance à mon goût.
DamienF a écrit:[...] je souhaite mettre mes triceps au niveau de mes biceps, est-ce également un bon choix ?
DamienF a écrit:Dans mon entrainement d'épaules je ne travaille jamais le deltoïde antérieur, qui prend l'ascendant sur mes pectoraux, donc ce n'est pas un soucis entre le mercredi et le jeudi.
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 32 invités