Bonjour à tous,
Alors voilà j'ai deux petites questions qui me trottent dans la tête donc je viens demander conseils auprès de vous. Pour infos je fais de la muscu en salle depuis janvier, j'avais commencé par un programme Full-body pendant 6 semaines, puis un split sur 3 séances/semaines pendant 6 semaines, aujourd'hui nouveaux split 3s/semaines en changeant les muscles/exercices travaillés par séance (bon ou pas je ne sais pas en tout cas j'aime bien les "petits" résultats pour le moment^^).
Enfin bref voilà ma question, je progresse au développé couché lentement mais surement et lors de mes séances pour les pecs j'alterne entre 3 séries DC, 3 séries DI et 3 séries Pull-over. Cependant j'ai observé pas mal de personnes de ma salle, plutôt bien bâties et j'ai constaté que beaucop d'entre elle ne faisaient que du DC et rien d'autre. Pas d'exercices différents pour les pecs... Alors bon ou pas? Personnellement j'ai de plus en plus de sensation au DC moins et DI et encore moins au Pull-over, donc je me demandais si faire une séance uniquement avec du DC était judicieux?
Ensuite j'aurai aimé savoir si il était possible lors d'une séance épaule est il possible de cumuler développer militaire et tirage menton? Je ne suis pas très pointu sur ce qui est faisable et complémentaire mais j'aime bien ces deux exos. Si la réponse est oui que me conseilleriez vous comme 3ème exos?
J'ai fait pas mal de recherche sur le net, les forums mais à force de voir tout est n'importe quoi je ne sais plus trop quoi penser. J'attends vos retour avec impatience.
Sportivement,