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PROT ET CREA???

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PROT ET CREA???

Messagepar lord41 le 11/07 11h03

Bonjour, esque je dois prendre prot et creatine sur mon programme diet même sans journée d'entraînement? je fais 4 séances en semaine en travaillant différentes parties à chaque fois.

Merci ;)
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Messagepar akhmadov le 12/07 10h23

Bonjour,
Oui, il faut ! c'est lors de la récupération que tu prends de la masse, donc il faut prendre de la protéine aussi en se reposant.
La créatine est une molécule à faible distribution et métabolisme. Il faut donc la prendre régulièrement sur le long cours.
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Messagepar Alban le 12/07 10h37

Ca ne te gêne pas de dire le contraire d'un post à l'autre ?

Non, il n'y a pas d'obligation à prendre des protéines en poudre et de la créatine en supplémentation.

Si tu as une diète au point et que tout est correctement fait, oui, cela peut aider. Mais sinon, ça sera juste une perte d'argent. Ca ne remplacera jamais les fondamentaux qui sont entraînement correct, alimentation correcte et repos correct.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar akhmadov le 12/07 11h00

Pardonne moi mais est ce que j'ai dit le contraire ? Effectivement il faut une bonne alimentation qui suive
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