Et pourquoi je ne tiendrais pas jusqu'à la fin de la séance, hein ?
Je l'ai fait aujourd'hui, et je me sens moins "à plat" qu'avec les séries uniques (et surtout je n'ai pas de contractures, mais bon, ce n'est que la première séance, les poids ne sont pas encore bien réglés).
Eihwaz a écrit:bouge tes contractions en iso pr les lombaires a partir du moment ou t y arrives sans probleme...
Hard Gainer a écrit:Ok...
Bon, je repense le truc, je reposte dès que j'ai trouvé une formule valable.
Pour les 45 mins, ça me semble pas énorme. Faut s'entrainer souvent avec si peu de temps, non ?
Body a écrit:apres 45 min deja la testo baisse alors apres le double je sens pas ce que ca peut faire ! enleve des exos ou fait pas du 5x5 sur tout les exos !
Body a écrit:c'est un fait reconnu et archi connu ! j'invente rien la !
Body a écrit:45 minutes au total !
Body a écrit:non je veux dire que la séance dure 45 minutes au total avec tout compris ! je crois que j'avais lu ca dans big au dela du possible de tom platz et leo costa
Romain L001 a écrit:45 mins c'est pour les splits, pour un FB faut voir entre 1h - 1h30.
Puis c'est vrai que si tu travaille la force, faut pas que tes séances dure plus d'une heure.
Body a écrit:salut nicolas ca faisait longtps, commetn explique tu que certains disent qu'apres 45 minutes la testo baisse et la recup est plus longue ?
Body a écrit:ce ne sont pas des conneries c'est ce qui a ete constatee chez les halterophiles bulgares !
Vincent a écrit:5x77kg au curl barre, eh bien bravo !!! c'est + que bcp bcp de pros !!! (dont Viator et Arnie):wtf:
Alerim a écrit:Body a écrit:non je veux dire que la séance dure 45 minutes au total avec tout compris ! je crois que j'avais lu ca dans big au dela du possible de tom platz et leo costa
Mouais. Je demanderai ce soir à mon père qui est médecin.
a/ durée de l'effort. Après un effort d'une heure de musculation (intensive) l'utilisation des AA à fin énergétique et donc perdue pour la masse, augmente à mesure que les glucides sont moins disponibles. Autant dire que les séances de musculation ne devraient pas excéder 90 mn. C'est une notion intéressante puisque beaucoup des pratiquants font souvent 2 heures d'affilé, d'après ce que j'ai pu voir. Il vaudrait mieux faire deux séances d'une heure, une le matin et une le soir avec une sieste de deux ou trois heures entre les deux...
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