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Quelle plage de répétitions pour progresser en musculation ?

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Quelle plage de répétitions pour progresser en musculation ?

Messagepar Lamasticot le 13/07 09h26

bonjour,

en ce moment, je bosse sur du 8-12 répétitions. Je fais mes séries à 8, et j'essaye de les valider à 12, puis j'augmente la charge.

mais j'ai l'impression de peu progresser en ce moment, pourtant ma diète et mon training ont déjà été vérifiés.

je voulais savoir : à votre avis, si je me concentre plus sur du 6-8 reps, est ce que je vais débloquer ma progression ? dois-je un peu réduire mon rep range ? tout valider à 6 reps, puis à 8 ?

merci
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Quelle plage de répétitions pour progresser en musculation ?

Messagepar Volonté le 14/07 02h58

Salut,
Ca fait lomptemps que tu n'arrives pas à passer le cap?
Si cela ne fait que 3 semaines ca devrait finir par monter si comme tu le dis tu manges bien. Soit patient
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Quelle plage de répétitions pour progresser en musculation ?

Messagepar Lamasticot le 14/07 11h13

Non non, ca fait bien plus, genre 3 mois !
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Messagepar nico16 le 14/07 11h26

tu peux aussi changer d'exos, ou te faire un cycle de force
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Messagepar Volonté le 14/07 12h29

Je suis d'accord avec nico,si tu as le rep range 8-12 pour tout type d'exo je pense que tu devrais te rediriger sur des cycles comme pour le DC ou sur des séries plus longues pour tes exos d'isolation.

Comme dit Rudy il y a une meilleure marge de progression à faire des séries longues que courtes.
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Messagepar Lamasticot le 17/07 09h40

D'ac je vais voir. D'autres avis ?
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Messagepar Gionimo le 17/07 12h30

Arrête d'être à fond, verifie que tu prends bie' du poids sur ta balance
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