A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Steven77muscu : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar steven77muscu le 13/07 18h16

Bonjour je m'appelle Steven,j'ai 17 ans,je pratique la musculation (à la maison) sèrieusement depuis 1 mois.Sinon je mesure 1m 75 pour 72 kilos je fais 36 cm de tour de bras et 80 cm de tour de nombril.J'aimerais avoir vos critiques constructives concernant mon physique car je suis complexé pensant que je suis maigre étant un ancien anorexique.Fini les bla bla place aux photos:
Fichiers joints

1405245967927.jpg [ 29.01 Kio ]

1404245221081.jpg [ 14.77 Kio ]

1404245241125.jpg [ 10.75 Kio ]

1404245281328.jpg [ 9.54 Kio ]

De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=31829 mon log photo
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31831mon training log
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Messagepar Aestetik le 13/07 18h19

Bonjour,
Il y a seulement 1 mois entre les deux photos ? :eek:
Aestetik
 
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Messagepar steven77muscu le 13/07 18h20

J'avais oublié les jambes
Fichiers joints

1405268362617.jpg [ 14.7 Kio ]

De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
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Messagepar steven77muscu le 13/07 18h26

Aestetik a écrit:Bonjour,
Il y a seulement 1 mois entre les deux photos ? :eek:

Il y a environ deux ans,mais le problème c'est que je ne pouvais m'entraîner sèrieusement par manque de matos donc les progrès ont été très faible.
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
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Messagepar steven77muscu le 15/07 21h32

A votre avis j'ai un physique plutôt de débutant ou intermediaire?Car je n'arrive pas à me situer entre ces deux catégories.
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
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Messagepar Aestetik le 15/07 21h38

Quel est l'intérêt de déterminer le "niveau" de son physique ? Pour les perfs, c'est compréhensible, parce que chiffré. Pour le physique, il y a une bonne partie subjective et le but ne m’apparaît pas clair. Il faut constamment chercher à progresser, tout simplement, peu importe son niveau.
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Messagepar steven77muscu le 15/07 21h52


oui c'est vrai ma question est maladroite mais c'est vrai que je n'arrive pas à me situer,même par rapport à mes perfs.donc je ne sais pas si je devrais plutôt suivre un programme débutant ou intermédiaire.
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Messagepar Aestetik le 15/07 21h58

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Messagepar steven77muscu le 15/07 22h03

Aestetik a écrit:https://www.superphysique.org/articles/8
Cela pourra t’aiguiller

Merci oui je l'ai regardé plusieurs fois cet article et j'ai des perfs très hétérogènes donc j'ai du mal à me situer exactement.
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Messagepar nico16 le 16/07 17h21

au pire, donne les nous qu'on y regarde
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Messagepar steven77muscu le 16/07 17h29

Dans mon training log c'est mon programme pour cette semaine,donc y a les charges que je soulève actuellement
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Messagepar steven77muscu le 02/08 20h26

Bonjour je mets à jour mon log photos, avec des photos prises aujourd'hui même et de meilleure qualité:

20140802_190659(1)[1].jpg


20140802_190344(1)[1].jpg


20140802_190100(1)[1].jpg


20140802_191022(1)[1].jpg


20140802_190923(1)[1].jpg
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Messagepar steven77muscu le 02/08 20h28

20140802_190633(1)[1].jpg


Si vous avez des commentaires à faire par rapport aux dernières photos ils sont les bienvenue merci.
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Messagepar Yannick.ay le 03/08 14h09

steven77muscu a écrit:
Si vous avez des commentaires à faire par rapport aux dernières photos ils sont les bienvenue merci.







EDIT: Bon sinon pour être un minimum constructif :D Pense a bien bosser le dos quand t'a bosser les pecs parce que sur la première photo on dirait que tu as l'épaule qui ont tendance a " se pencher " en avant , c'est le résultat d'un travail des pecs trop poussé par rapport aux dos. Et de facon général pense toujours a travailler les antagonistes a part égal :

PECS-DOS
Quadriceps-ischios
biceps-triceps
lombaires-abdos ( très important celui la).
"Il faut toujours viser la Lune car, même en cas d’échec on atterrit dans les Étoiles"
Photos: viewtopic.php?f=8&t=23356
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Messagepar steven77muscu le 03/08 21h35

Tu trouves?Pourtant chaque je travaille chaque muscles antagonistes à la même fréquence.
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Messagepar Yannick.ay le 04/08 08h31

Oui je trouve mais c'est surement un manque de masse général , continue sur cette voie alors t'es bien parti ;)
"Il faut toujours viser la Lune car, même en cas d’échec on atterrit dans les Étoiles"
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Messagepar steven77muscu le 04/08 16h57



Merci Yannick,ça motive toujours des messages comme ça
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Messagepar steven77muscu le 02/11 17h11

nouvelles photos prises aujourd'hui
Fichiers joints
WP_20141102_15_35_42_SmartShoot.jpg
WP_20141102_15_34_30_SmartShoot.jpg
WP_20141102_15_33_54_SmartShoot.jpg
WP_20141102_15_33_30_SmartShoot.jpg
20130811_132347.jpg
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Messagepar steven77muscu le 02/11 17h15

merci d'avance de regarder mes photos et si vous pouvez laisser un petit commentaire ça serait sympa
Fichiers joints
WP_20141102_15_43_13_SmartShoot.jpg
WP_20141102_15_41_46_SmartShoot.jpg
WP_20141102_15_38_04_SmartShoot.jpg
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Messagepar steven77muscu le 02/11 17h19

Concernant mes mensurations je pèse à peu près 75 kilos pour 1m75
77 cm de tour de taille
58cm de tour de cuisse
37,5 cm de tour de bras
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Messagepar steven77muscu le 04/11 08h48

concernant la visibilité de mes abdos, sur quelle photo dois-je me fier?
celle où je les contractent ou celle où je ne les contractent pas?
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Messagepar MusclePunker le 04/11 11h52

Une bonne base. Tu devrais pouvoir arriver à chouette résultat avec les années :cool:
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Messagepar steven77muscu le 04/11 18h30




merci,je l'espère en tout cas
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Messagepar CaptainTriceps le 03/03 22h38

MusclePunker a écrit:Une bonne base. Tu devrais pouvoir arriver à chouette résultat avec les années :cool:

Je suis d'accord, on sent le potentiel ! ;)
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Messagepar steven77muscu le 07/03 11h32

Je suis d'accord, on sent le potentiel ! ;)[/quote]

Merci!!
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Messagepar Delphine le 07/03 12h27

Bonjour,

Félicitations pour tes progrès :)

Je trouve que tu as de très belles épaules.
In nature, there are neither rewards nor punishments — there are consequences.
Robert G. Ingersoll

170 cm, 56 kg | training log | diet log
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Messagepar steven77muscu le 07/03 16h02

Merci Delphine :)
je mettrais des photos dans 2 mois je pense comme ça fera 6 mois que j'ai mis les dernière,au moins on verra le progrès
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Messagepar steven77muscu le 26/04 21h09

salut tout le monde
mise à jour du log photos

WP_20150426_13_47_50_SmartShoot.jpg




WP_20150426_13_50_09_SmartShoot.jpg


WP_20150426_13_51_14_SmartShoot.jpg


WP_20150426_13_51_47_SmartShoot.jpg
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Messagepar steven77muscu le 26/04 21h12

WP_20150426_13_54_38_SmartShoot.jpg






WP_20150426_14_01_16_SmartShoot.jpg


voilà,je ne sais pas si je dois entamer un régime ou si je peux continuer une prise de masse est-ce que quelqu'un pourrait m'aiguiller
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Messagepar kibo le 26/04 21h27

joli physique, on dirait moi quand j'étais jeune, sec et beau (je suis tjr beau).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar steven77muscu le 26/04 22h09

merci kibo :)
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Messagepar Rémi G. le 27/04 17h42

continues la masse :)
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Messagepar Megacrevette le 27/04 18h45

Quel poid pour quel taille du coup actuellement ? :)

Bien sec en tout cas!
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar steven77muscu le 27/04 19h03

Merci de ta réponse Rémy, Je vais continuer la pdm alors.
Alors je fais 76kilos pour 1m 75
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Messagepar RiMa le 27/04 19h50

Bravo pour tes progrès, continue :) !
voilà,je ne sais pas si je dois entamer un régime ou si je peux continuer une prise de masse est-ce que quelqu'un pourrait m'aiguiller
Ce n'est pas à nous de te le dire ça mon grand :D !
Comment te trouves tu toi même ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar steven77muscu le 27/04 20h38

RiMa a écrit:Bravo pour tes progrès, continue :) !

merci beaucoup!!

voilà,je ne sais pas si je dois entamer un régime ou si je peux continuer une prise de masse est-ce que quelqu'un pourrait m'aiguiller
Ce n'est pas à nous de te le dire ça mon grand :D !
Comment te trouves tu toi même ?[/quote]

ça m'énerve car je ne vois pas mes abdos quand je ne les contractent pas donc je le demande si en faisant un petit régime ça pourrait les faire "apparaître" :super_lol:
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Messagepar Youngbody le 29/04 15h28

C'est sur que pour 17/18ans c'est énooorme comme physique ! Super motivant en tout cas :super_lol:
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Messagepar steven77muscu le 29/04 15h40

merci youngbody c'est très encourageant
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
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charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


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Messagepar steven77muscu le 10/05 10h30

Au niveau des mensurations,ça donne:
-39 cm de tour de bras
-58 cm de tour de cuisse
-78cm de tour de taille
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
18ans
charge au commencement du programme intermediaire (09/06/14) 55 kilos développé couché,hack squat 65 kilos,soulevé de terre 75 kilos


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Messagepar Aestetik le 19/06 15h35

Belle progression ! :)
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