Dryxou a écrit:Qu'on se le dise : La muscul n'est pas une passion pour moi, je ne veux pas devenir comme John Cena ou Schwarzi..
Dryxou a écrit:Continuer à prendre du poids, sans faire de regime stricte (je ne veux pas en faire une religion).
Dryxou a écrit:Quels objectifs puis-je atteindre au max a 75kg (poids du corps) en developpé couché (100kg 1fois était mon objectif de base) ?
Dryxou a écrit:En fait j'ai besoin que l'on m'assiste un peu car mes amis ne sont pas autant motivé que moi et n'ont pas cette motivation grandissante chaque semaine. Je ne tiens plus a jour mon carnet d'entrainement, ne voyant pas de facon flagrante l'evolution sur le papier.
Pour prendre du poids t'as qu'à manger comme un porc
Y'a pas une limite de progression suivant ton Pdc, tu peux progresser naturellement pratiquement à l'infini.
La Méthode Delavier de musculation T.1 te donnera un programme spécifique à l'escalade p.251. La motivation tu l'auras pas ici, 'faut que ça vienne de toi et ça passe par tenir un carnet.
Dryxou a écrit:Yes pour ca pas de problème je pense que les 75kg seront facilement atteignable quand je vois qu'en 2mois j'ai pris 6kg assez facilement.
Dryxou a écrit:Cool, un de mes objectifs étant de progresser toujours un peu plus, même si c'est très long ca ne me dérange pas.
Dryxou a écrit:Ok merci je vais aller voir ça. La motivation je l'ai pour le moment. Et comme je l'ai dis elle est grandissante chaque semaine. Mais le carnet... Je sais pas on va essayer.
Dryxou a écrit:Aussi, mes séances sont assez rapide (pour prendre du volume) elles durent entre 30min et 1h maxi. Je m'echauffe quelques minutes sur chaque exos, a faible dose. Puis c'est parti pour 20-25 bonnes minutes avec 45sec a 1min de repos entre chaque exos. Puis petites séances d'étirement durant environ 2minutes. Pensez vous que je dois continuer des séances de ce type pour le moment pour continuer a gagenr en volume ? Je sais que les temps de pause sont très important suivant ce que l'on souhaite "faire" de son corps.
Je pense que t'as pas bien saisi le sens de ma réponse
De cette façon tu vas atteindre tes 75kg sans soucis. Le problème c'est que tu vas plus être gras que musclé !
Par pitié, cours vite achetez le livre ou vas lire les articles du site dédiés aux débutants !
Ce sera mon dernier conseil sur ce topic.
ensuite, tu es remplie de préjugé, car tu pense que tu vas arriver à 90 kg comme ça par enchantement, entraine toi d'abord, et on en reparlera
1) Il n'y a aucun intérêt pour toi de faire de la musculation, tu n'arriveras à rien.
Déjà penser que tu vas grossir en musculation est une abbération et un préjugé d'ailleurs).
). Mais si tu prenais le temps de lire les articles du site sur la musculation et la^diététique tu comprendrais déjà pas mal de chose.
Les compléments ne sont pas une obligations en musculation et ne sont pas des drogues ou autres dopages. Ce préjugé énorme sur la musculation est a bannir de ton cerveau.
Tu n'as jamais pris de vitamnes, de magnésium ou autres en comprimés? Car se sont des compléments.
) Il n'y a aucun intérêt pour nous de t'aider vu que tu n'accpeteras pas les 90% de nos conseils lié à tes préjugés.
Et en plus on a tendance a te dire stop la musculation car de la manière dont tu commences se sera plus dangereux que bénéfique pour toi.
En effet, il faut aimer, s'intéresser sur ce sport pour le faire correctement et respecter son corps. En faire pour en faire sans vouloir étudier, comprendre c'est aller tout droit à la catastrophe.
le fais que tu fasse de la musculation sans passion : à quoi ça sert?
Après entre l'envie de faire quelque chose et la passion il y a un gouffre c'est sur que si il n'a pas un minimum envie autant pas commencer.
Je ne rechercher pas le gros volume mais l'esthétique, clairement avec le temps.
Et si tu n'aimes pas cela, il va falloir si tu veux en faire, te forcer ou apprendre à aimer un minimum tes séances.
L'interet ici et pour l'escalade est de reste à un poid choisi tout en prenant de la force et en musclant son corps.
Dans la méthode Delavier (un très bon livre) tu as un programme de musculation pour les personnes qui font de l'escalade. Je te le conseils vraiment également!
mais il te faudra tout de même trouver un équilibre alimentaire qui te convienne pour ne pas gâcher te efforts que se soit en musculation ou en escalade.
Sache que 100 au DC c'est un gros objectif qui ne peut être atteint qu'avec vraiment beaucoup mais beaucoup de travail.
Il faut revoir tes objectifs aussi a ce niveau, mais j ne pense même pas que tu doives avoir des objectifs au niveau musculation.
Tu peux nous montrer le programme que tu as choisi, on peut t'aider à l'adapter.
Suivre une diete correcte pour maitriser ton poids. Tu veux arriver a 75kg mais tu veux aussi perdre ton gras et avoir du muscle. Tu ne seras pas gros ni lourd mais juste mieux déssiné, plus sec pour l'escalade.
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 25 invités