Razor's edge a écrit:Je ne fait que peu d'exos pour les bras puisque ce n'est pas ma priorité, également, le travail des abdos n'est pas mon fort.
Razor's edge a écrit:Ce que je recherche c'est avant tout le dépassement tout en éjectant doucement le gras qui me reste.
Razor's edge a écrit:Est-ce que je fait assez d'exos ? Ma répartition su training entre les groupes musculaire est-elle correcte ?
nico16 a écrit:pour ta question sur le pyramidale, c'est assez compliqué de voir ça progression plutôt qu'un format classique. pour moi, il peut être utile sur de court terme ( 2 mois environ ) mais sur le long, je n'en vois pas l'intérêt
Bubulle a écrit:nico16 a écrit:pour ta question sur le pyramidale, c'est assez compliqué de voir ça progression plutôt qu'un format classique. pour moi, il peut être utile sur de court terme ( 2 mois environ ) mais sur le long, je n'en vois pas l'intérêt
Ça dépend, on est plusieurs à faire le 5/3/1 de Wendler et c'est plus ou moins du pyramidal sur les gros lifts.
Après, avec du classique montant/descendant, c'est plus dur d'évaluer mais pour un débutant ce n'est pas déconseillé.
Razor's edge a écrit:Sinon, sur du plus long terme, Comment évaluez votre progression et qu'est-ce qui fait que vous allez accroitre les charges? Vous évaluez votre progression quand vous dépassez le nombre de reps fixées (pour une même charge)?: par exemple, vous faisiez habituellement du 4*12 à 100 kg (peu importe l'exo) et au cours d'une séance vous faites 14 reps avec ces mêmes 100 kg donc vous décidez d'augmenter la charge pour rester dans la fourchettes des 10-12 reps? J'ai bon?
Razor's edge a écrit:Ensuite, est-ce que pour augmenter votre charge vous attendez d'avoir dépassé vos capacités précédentes sur toutes vos série de ce même exercice ?
Razor's edge a écrit:[...] sur les conseils de Bubulle [...]
Razor's edge a écrit:Pour la prochaine séance de jambes je passe vers des charges qui me permettent de faire 8-12 reps!
Razor's edge a écrit:Petite question, de telle variations de perfs entre les séries sont-elles normales? Ais-je pris trop lourd?
Deadoks a écrit:Bienvenue mec un peu en retard.
Et bonnes séances !
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