Alex M a écrit:Depuis un moment je n'arrive plus à progresser, voir je dégresse.
Alex M a écrit:préférant la musculation et la natation, faisant habituellement 3 entraînement par semaine, devrai-je arrêter le velo elliptique afin de me concentrer sur le reste et donc progresser?
PaulAesthetics a écrit:Pour l'élaboration de ton programme split, réfères toi aux articles du site qui sont complets et bien développés.
Bubulle a écrit:Comme tous les débutants tu as voulu bien faire en choisissant un exercice pour chaque angle de chaque muscle. C'est une grave erreur qui fait que ton programme est tout pourri ...Maintenant, à toi de nous montrer si tu arrives à tenir plus de 3 mois avec
Alex M a écrit:Bonjour,
Etant nouveau sur le forum, je me présente. Je m'appelle Alexandre, j'ai 26 ans, je pratique la musculation et la natation depuis plusieurs années et également du vélo elliptique.
Alex M
Alex M a écrit:Bubulle, je ne suis pas sur ce forum pour me faire critiquer mais pour discuter et échanger avec des personnes aimables en vue de progresser et d'apporter mon aide dans la mesure du possible.
Alex M a écrit:Je vois qu'en plus de critiquer ouvertement, tu du mal à lire les posts:
[...]
Non je ne suis pas débutant sinon je l'aurai précisé. Tu ne pourras donner de bons conseils si tu ne lis pas les posts entièrement...
Alex M a écrit:Je fais du progressif afin de trouver un poids qui me servirai de base, et ensuite de progresser petit à petit car je n'avais jamais fais certains de ces exercices :-)
Alex M a écrit:Personne n'est parfait a moins d'avoir un coach tous les jours et de ne pas travailler de l'année, l'entrainement parfait n'existe pas. Au vue de ta date d'inscription et de ton blog, et qu’apparemment d'après ta silhouette (en restant objectif) et d'après tes coms sur ce même blog, tu as commencé la musculation cette année, je doute fortement de la fiabilité de tes propos. Si tu ne comprends pas que donner son avis ce n'est pas forcément dire 'tu ne fais rien de bon'' ou ''c'est tout pourri'', alors je ne peux rien faire pour toi. Merci de laisser ce sujet aux personnes aimables et objectives.
PS: après des années de sports en tout genre (course à pieds, aviron, sport de combat, natation, musculation), bien que je compte revoir mes entraînements, tu te doutes bien que j'ai largement dépassé ton stade musculaire et cardiaque.
Bubulle a écrit:M*rde, elle est vexée
Deadoks a écrit:Bubulle a écrit:M*rde, elle est vexée
Merde ta bien resume Bubulle
"ton programme est tout pourri" et des " tu n'es qu'un débutant accepte le"
darksim58 a écrit:Si j'ai un conseil à te donner privilégie les exercices de bases car la à part des exos d'isolation tu ne fais pas grand chose qui va réellement te faire avancer. Mieux vaut se défoncer sur "1" exercice polyarticulaire que sur 3 petits exos d'isolations (branlette).
Si tu peux en faire 4 fois par semaine c'est toujours mieux que 2 fois en full body, par exemple voici ce que je fais sur une semaine:
1- pecs/ biceps
2- cuisses/ mollet abdos
3- epaules/ triceps
4- dos/ abdos
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