maaZa a écrit:Je m'en doutais largement que les gens seraient septique sur les charges au vu des langues des vipères sur les forums et d'autant plus que tout le monde fait du split.
maaZa a écrit:Le split m'interresse pas, j'ai deja essayé je trouve ça trop dur mentalement et faut trouver le temps. Je préfere travailler un muscle 4 fois par semaine, plutot que a fond un muscle une fois par semaine, j'arrive (j'arrivais lol) a avoir plus de résultat avec la fatigue cumulative.
maaZa a écrit:Pas de soucis je mettrais des photos le plus tot possible, voir des videos pour prouver mes charges Si tu veux tu veux avoir un indice en attendant, je fait 43cm de tour de bras en double biceps. (attention je dois tourner dans les 20% mg ).
maaZa a écrit:Non pour les jambes je fais un travaille qui les sollicites vraiment pas mal, a toujours faire du sprint pour rattrapper les méchants, monter les etages des tours d'immeubles avec beaucoup de matos sur sois ect... Apres je suis d'accord que ça vaut pas une séance dédié au jambe et je préfere garder mon énergie pour le haut.
maaZa a écrit:Non pour la récupération j'ai jamais eu de problème, pour les blessures quelques petites tendinites au niveau de l'avant-bras mais rien de méchant. Apres quand je me sens vraiment pas en forme après quelques mois je fait une pause d'une semaine.
La jack3D c'est pour avoir la peche et me donner a fond, peut etre que je me trompe sur son utilité réelle
maaZa a écrit:Je fait quelque séance de force a la salle dans le département ou je travaille avec des strongman, mais jamais rien de bien régulier et c'est plus pour le fun, donc pas forcément utile je pense ?
maaZa a écrit:Qu'est ce que vous entendez par "avoir les bases" ?
J'aimerais savoir pourquoi vous trouvez ça n'importe quoi ?*
Et comment l'améliorer ou qu'est ce qui faut changer ?
maaZa a écrit:D'accord j'ai compris mon programme est vraiment a chier ! Je pensais pas autant.
Je me suis pas mal renseigné sur diverse programme et fonctionnement du muscle, et après j'ai fait a ma sauce sans avoir eu de soucis jusqu'a maintenant.
Petite dernière question, vous pouvez me dire quelle exercice est efficace pour les pectoraux ? Car avec le DC et d'autre exercice, je travaille plus mes epaules et mes dorsaux que me pectoraux.
maaZa a écrit:Le probleme du developé avec haltère je suis obligé de mettre vraiment pas lourd au niveau de la charge par rapport au DC, sinon j'ai vraiment du mal a stabilisé le poid dés que je met plus de 40kg par haltère, et en dessous c'est vraiment trop facile, donc je pense pas que je travaille bien les pec ?
maaZa a écrit:Le seul truc que je constate sur ce forum et d'autre, c'est que les gens sont trop fermé dans le split comme si c'était la seul solution et le plus efficace, alors que quand je vois certain strongman que je connais un peu, leur programme ne sont pas du tout en split mais en full et souvent a l'instinct, et le truc qui compte le plus c'est de ce dépasser a chaque séance, d'après eux.
Après c'est sur ils ont pas le même niveau ( et produit lol ).
( ce n'est pas un reproche juste une constatation )
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