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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar snaker le 25/07 15h27

Bonjour à tous

En vue de ma preparation, je m'attaque à la recherche de mon smoothie prot du matin et post entrainement.

voici ma recette, et par curiosité j'ai calculer le cout. Je vous laisse voir:

Ingrédients........quantité pour 1 smoothie......... €/L ou Kg...............€ / quantité d'1 smoothie

Lait de soja .................150 ml .......................1.30..........................0.2
Banane..................1unitée = 100gr....................2 ............................0.2
Orange..................1unitée = 150g....................1.4 ......................... 0.2
Beurre Arach............2 c.c = 30gr.......................3 ............................0.09
(fait maison)
Chocolat poudre........ 2 c.s = 20gr...................... 3.6 ....................... 0.08
Flocon d'avoine ..........3 c.s= 30gr....................... 2.9 ........................ 0.09
oeuf.......................1 unit = 60gr...................3/10 unités....................0.3

Cela donne 1.16€ le smoothie


Je vais tester ça ce weekend
vous en pensez quoi de la proportion pro/glucide ?
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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar Paddy92 le 25/07 15h54

Bien a part le lait de soja que je remplacerai par du lait d amandes ( plus cher par contre) surtout si tu compte en prendre régulièrement!
1,80 m / 74,1 kg


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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar snaker le 25/07 16h03

et niveau bilan énergétique pour 1 smoothie ça donne :
Proteine : 25
glucide : 71
lipide : 17.6

pour 606 cal

Avis ???

Paddy92 : je n'arrive à boire que du lait de soja
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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar Paddy92 le 25/07 16h25



Oui le soja est riche en protéine mais contient aussi des phyto oestrogènes! Plutôt sympa pour les femmes ménopausées pas top pour les hommes qui pratiquent la muscu. C est juste une question de dose!
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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar Alban le 25/07 16h27

snaker a écrit:vous en pensez quoi de la proportion pro/glucide ?

Bin, ça dépend des totaux sur la journée.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar snaker le 25/07 18h37

niveau dose ça serai environ 200ml par jour.

c'est vrai que niveau proteine :
lait soja pour 100ml = 3,3gr
lait d'amande pour 100ml = 1gr

Le lait de soja agit contre le cancer de la prostate, aprés lecture d'article.
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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar Paddy92 le 25/07 19h22

Le lait de soja agit contre le cancer de la prostate, aprés lecture d'article.[/quote]

Ce qui est la conséquence de ce que je viens de dire! Pour les hommes ( les femmes si elles avaient une prostate s appèleraient messieurs!)
C est donc bien hormonal mais faut pas dramatiser non plus et pas idéaliser non plus ( combien de litres par jour doit on boire pour baisser considérablement le risque de cancer?
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Messagepar snaker le 17/09 11h50

re salut

j'ai modifier ma recette smoothie, vos avis ?
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Smoothie protéinée à la banane et au lait de soja

Messagepar Paddy92 le 17/09 17h44

Pas mal et marrant le calcul du prix!
Met d avis qu avec ça dans le ventre tu peux plus bouger! Grosse collation de 600 gr pour 900 kcal ça peut remplacer un repas en fait! :super_lol:
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