Bonjour à tous
En vue de ma preparation, je m'attaque à la recherche de mon smoothie prot du matin et post entrainement.
voici ma recette, et par curiosité j'ai calculer le cout. Je vous laisse voir:
Ingrédients........quantité pour 1 smoothie......... €/L ou Kg...............€ / quantité d'1 smoothie
Lait de soja .................150 ml .......................1.30..........................0.2
Banane..................1unitée = 100gr....................2 ............................0.2
Orange..................1unitée = 150g....................1.4 ......................... 0.2
Beurre Arach............2 c.c = 30gr.......................3 ............................0.09
(fait maison)
Chocolat poudre........ 2 c.s = 20gr...................... 3.6 ....................... 0.08
Flocon d'avoine ..........3 c.s= 30gr....................... 2.9 ........................ 0.09
oeuf.......................1 unit = 60gr...................3/10 unités....................0.3
Cela donne 1.16€ le smoothie
Je vais tester ça ce weekend
vous en pensez quoi de la proportion pro/glucide ?