Salut tout le monde,
J'ai lu que Rudy recommandait de forcer sur ses séries sans trop approcher la rep ultime sans échec.
En gros comment ça se traduit? il faut s'arrêter genre à 2 reps du nombre de reps maximal que l'on puisse faire?
Selon vous, pour un point de départ par exemple de 5 reps a 100.
Est ce que ça donne plus de résultats de faire ses séances ainsi :
Seance 1 5 reps a 90
Seance 2 5 reps a 95
Seance 3 5 reps a 100
seance 4 5 reps a 102
Ou vaut mieux travailler à chaque séance a son 5 rm en attendant d'en faire 1 de plus?
En gros ma question, est ce que cela donne plus de résultat de partir d'un poids plus faible et d'augmenter a chaque séance pour arriver a son 5 rm.. Je vois pas mal de programme sur ce principe, j'en déduis que les séances de 5 reps a des poids inférieurs travaillent quand meme