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Quels exercices pour un développement complet des pectoraux ?

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Quels exercices pour un développement complet des pectoraux ?

Messagepar DamienF le 28/07 13h15

Bonjour,

Dans un soucis d'équilibre de les parties externes et sternales des pectoraux, j'ai quatre questions :

- Les développés couchés prise large, inclinés prise large et les dips prise large sont-ils suffisants pour avoir des pectoraux esthétiquement équilibrés ?

- Les développés aux haltères fournissent-ils un développement plus complet/équilibré des pectoraux que les prises larges à la barre ?

- Est-il mieux de faire du développé incliné prise large à la barre + du développé couché aux haltères ( ou inversement ) plutôt que de ne faire que des développés à la barre ? Si oui, laquelle des deux combinaisons est-elle la plus efficace et la moins stressante pour le deltoïde antérieur qui prend l'ascendant sur les pectoraux ?

Cordialement
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Quels exercices pour un développement complet des pectoraux ?

Messagepar Razor's edge le 28/07 14h55

Pour moi, c'est le DC avec haltère qui est le must du must, mais le problème de ta question c'est que les réponses seront totalement différentes en fonction de ta morphologie (clavicules, torse...), si ça se trouve tu bosseras tes épaules avec du Développé incliné! Pour en savoir plus, je te renvoie aux analyses morphologiques de superphysique et à un article sur les pecs fait par Yves Gasser, tu le trouveras sur son blog.
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