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Programme Pompes

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

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Messagepar dilawalid le 29/07 02h25

Salut, j'ai une question simple : je pratique la musculation il y a environ 1 an 3 séances par semaine et je voudrais bien débuter un programme pour pompes les jours de repos. Il s'agit de ce type de programme :



Mais j'hésite encore par peur du surrentrainement.
Donc je voudrais bien des eclaircissement sur ce sujet le plus tôt possible.
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Messagepar kibo le 29/07 06h12

dilawalid a écrit:Salut, j'ai une question simple : je pratique la musculation depuis environ 1 an


voila, tu peux a présent rédiger un message correct.
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Messagepar dilawalid le 29/07 06h32

--' Merci ca m'a énormément aidé . Mais j'aurais bien aimé avoir une réponse à ma question plutôt que de lire ces remarques dérisoires .
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Messagepar kibo le 29/07 06h51

franchement ? t'es sur de vouloir une réponse a ton message ?

a ce moment là je laisse des gens plus méchants que moi te répondre... alban, on t’appelle ici ! :idiot:
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Messagepar muscu33 le 29/07 07h48

Salut Dilawalid,

Avant toute chose, dans quel but veux-tu suivre ce programme ? Préparation à un test qui nécessite l'exécution de nombreuses pompes, pari avec des potes, envie perso..??

Si c'est pour augmenter ta masse, prendre du muscle etc...+1 avec Kibo=aucun intéret. Lis les articles du site, regarde les différents programmes proposés.

A +
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Messagepar kibo le 29/07 07h53

attention, j'ai jamais dit que savoir faire 100 pompes n'avait aucun intérêt, par contre

dilawalid a écrit: 3 séances par semaine


dilawalid a écrit: débuter un programme pour pompes les jours de repos.


là oui, useless.

edit : et deja ; 3 jours par semaines, quel est son programme...

edit 2 : pourquoi et comment intégrer des pompes en plus

edit 3 : oui j'aime les edites

edit 4 : pour le plaisir

nan mais sans dec, faut ptet réfléchir avant de poser des questions a la con nan ?
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Messagepar dilawalid le 29/07 17h34

Salut muscu33,

C'est juste une envie perso car exécuter 100 pompes demeure pour moi un challenge que je cherche à dépasser .
C'est tout.
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Messagepar Paddy92 le 29/07 17h46

Bon ben 3 jours d entrainement ça veut dire que tu as 2 jours de repos consécutifs: sur ces 2 jours consécutifs tu choisis le jour le + loin de ton entrainement pecs! :idiot:
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