par djer le 29/07/2014 14h06
bonjour a tous
nouveau sur le site : jeremy , 27 ans , 1m75 pour 78kg
je n'ai jamais réellement fait de musculation dans le vrai sens du terme ( continuité et engagement )
je possède depuis déjà une bonne dizaine d'année des haltères , 2 de 10kg chacune , j'en fait régulièrement , je dirais un a deux fois par semaine , plus pour garder un peu la forme que pour prendre véritablement du muscle ...
je ne fait pas vraiment de série , sa me prend un coup et hop j'en enchaîne 100 d'affiler , des fois plusieurs fois par jour ou des fois pas du tout de la semaine , c'est vraiment aléatoire , j'ai pas vraiment de rigueur ...
le truc c'est que maintenant j'ai deja choppé un bon bras avec toute ces années ( tiens d'ailleurs faudra que je mesure sa un coup pour voir c'est quoi le moyenne )
j'ai récupérer il y a un an une barre de 30kg que je ne me suis pas trop servi jusque la , je me suis donc décider il y a 1 mois de m'acheter un banc pour allez avec celle ci et par consequent faire un peu de développer coucher , car les altères sa muscle pas vraiment les pecs ....
j'en vient donc a mon cas avec le DC , pareil que mes altères je n'ai pas vraiment de régularité , sa me prend , j'en fait ....des fois 50 ou 60 d'un coup
depuis quelques jours je me demande ce qui serait le mieux et j'ai donc essayé des séries , toujours pour une barre de 30kg je fait 2 ou 3 series de 50 ( d'ailleurs combien de minute d'interval entre chaque série ? )
je m'interroge du coup qu'elle est le type de serie qui ferait vraiment travailler
peut etre rajouter un peu de poids ??
merci d'avance pour votre temps