Salut à tous !
Je suis pratiquant de judo (depuis 12ans) et je cherche à développer mes qualités sportives. J'ai débuté la musculation (au PDC seulement!) il y a environ 1 an, et j'y ai progressé qssez rapidement. Seulement maintenant, je suis bloqué pour créer mes séances car il faudrait que je prenne en puissance/force/explosivité (mes séances étaient auparavant du full body mais je viens de commencer en half body) et je ne sais pas comment structurer les séances. (Rep/recup...)
Aussi, je me demandais si quelqu'un sur ce forum pouvait me renseigner sur ce qui est "bon" pour le judo dans : excentrique/concentrique, pliometrique/isométrique.