loki a écrit:Pourquoi on parle pas de sèche?
loki a écrit:Oui je sais mais ses pas pour ce qu'il y a ecris que j'ai choisi se programme je le trouve bien juste, pourquoi pour toi tu le trouve bof ?
Oui mais en seche il faut pas avoir plus de protéine que de glucide ?
Et c'est quoi pour toi la diff entre seche et regime ?
RiMa a écrit:Oui mais en seche il faut pas avoir plus de protéine que de glucide ?
Ah bon, d'ou tiens-tu celà ?Et c'est quoi pour toi la diff entre seche et regime ?
Régime = virer l'excédent de gras
Sèche = virer l'excédent d'eau pré-compétition.
Tes connaissances diététiques sont à revoir.En % de calorie je voulais parlez rima
qu'il fallais au niveau des calories 60% de protéine 30 % glucide et 20% lipides
Paddy92 a écrit:Proteines 2 à 2,5 gr par kg de poids et lipides 1 gr par kg de poids le reste en glucides donc maintenant tu peux calculer çe qu il te faut en glucides pour 2200 kcal
Pour rappel 1 gr de glucides = 4 kcal
1 gr de proteines =4 kcal
1 gr de lipides = 9 kcal
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