si tu pèse toujours 62 kilo
en imaginant que tu prend un aliment protéiné dans ton repas du midi style 20 gr tu vas à être a 180 gr total journalier
ce qui fait presque 3 grammes par kilo si tu pèse toujours 62 kilo
ca me semble trop surtout si tu n ingurgite pas assez de légumes a chaque prise de protéine pour l équilibre acido basique et même avec ca c'est trop
je crois qu ils auront beau t expliquer pour t aiguiller et ils l'ont super bien fait la réponse la plus approprié pour toi reste la deuxième réponse qui ta étais posté