je comprend pourquoi je ne le trouvais sur superphysique alors
j'ai fais des recherches, mais pour les exos d'assistance, ça ne fais que changer, certains site disent comme celui que tu m'as envoyé, d'autres disent qu'ils faut un exos d'assistance différent, donc je pense qu'il faut se faire une idée par nous même.
personnellement, si je devais suivre cette méthode, je sais que je mettrai des exos d'assistance différents, pour travailler le muscle sur différents angles, mais si tu veux faire comme tu voulais, à savoir garder le même exos, alors fais le