Bonjour,
Désolé de vous importuner avec des questions que vous devez voir des dizaines de fois pas jour de la part de "noob" en musculation.
Je vous contacte afin d'avoir un avis sur ma diète actuelle ainsi que mon programme d'entraînement svp, je devais commencer la musculation il y a quelques mois mais suite à un accident puis par la suite la routine après ma convalescence et bien disons que je n'ai pas vraiment commencé.
Je viens de reprendre Lundi et voici mon programme (diète + exercices) :
- Diète :
- Exercices :
Maintenant un petit topo sur ma personne ne ferait pas de mal, je pèse 85 Kilos pour 1m84. Je suis pas mal gras, ce que je cherche à faire c'est prendre de la masse musculation grâce à une PDM lente tout en pratiquant le cardio vu que j'ai une facilité à prendre du poids (et entamer une sèche directe n'est pas recommandable vu que je n'ai pas une base musculaire assez prononcée)
Comme dit en haut qu'en pensez-vous svp de tout les éléments fournis ?
Par ailleurs j'aurais d'autres questions :
- Lors de mes séances d'exercices, je ne sens pas mes muscles travailler (exemple : abdominaux) est-ce normal alors que j’exécute les mouvements comme demandé ?
- Je n'ai pas de force pour certains exercices (exemple : DC) avec des poids ridicules (j'en ai honte croyez-mois), pouvez-vous me dire comment améliorer ma force ? Par une autre alimentation ? Certains vont me répondre par la pratique mais si je n'arrive pas à soulever des poids de base au DC comment progresser ?
- Avec ma diète actuelle, j'ai vraiment faim de midi à 17H, que faire car c'est comme si j'avais mangé rien du tout !
P.S : Soupe maison = Sardines + Brocolis + Épinard + Carottes + Haricots rouges + Asperges (c'est pas si mal pour vrai)
P.S 2 : Fréquence d'entraînement : Lundi / Mercredi / Vendredi / Dimanche
Merci infiniment pour votre aide.