No problemo, me suis levé du mauvais pied...
Ok tout bon le pré-intra-post alors
Sauf un seul truc, ne prends pas de flocon d'avoine après. Dans le livre de Gromit il dit bien que les quelques g de glucides qui sont dans la whey suffisent largement. Prends en un peu plus avant donc 50g pas 30g
Oui tu diminues tes lipides et tes prots mais trop d'amandes c'est pas top pour l'équilibre N3/N6.
Saumon, sardine, maquereau, quelques poissons gras a mettre dans un régime pour avoir les lipides nécéssaire. Sinon 10g d'huiler a chaque repas ca donne tant que tu as ton taux de 1g/kg de lipides.
diminuer les prot et compenser en glucides pour un même total caloriques ?
Exactement ! Et compenser avec des glucides en péri training.
Diminuer les prots, augmenter les légumes.
Voir augmenter le riz basmati du soir (pas de féculent le midi).
Je suis dans ce type de diête depuis 3 semaines avec un bon résultat et encore deux semaines avant que je fasse des photos de comparaison avant/après.