mais si je les prend le soir avant de dormir par exemple, est ce que ca va servir mieux que juste apres le sport ?
La prise optimale dans l'heure qui suit ton entrainement c à se moment que ton organisme assimilera le plus efficacement les proteines !!
Celà va dépendre de l'organisation de ta diet sur la journée, et a quel moment se situe ton dernier repas par rapport à ta séance, et de quel type de protéines il est composée (lente, rapide, etc...)Est ce que c'est vrai? Et pourquoi?
C'est une bonne stratégie.Actuellement je prends de la whey juste avant l'entraînement au matin et direct après et au soir je prends de la caséine.
Ca ne sert à rien.La j'essaye de manger toute les 2, 3h max
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