Bonjour.
Je mesure 1.70 .J'ai commencé une prise de masse en juillet 2012 à 58kg décembre 2013 je faisais 72kg soit 12 kg en 16 mois est ce correct? Aujourd'hui je fait le yoyo entre 69.500 et 70 kg. J ai arrêter le gainer et prend de la whey de chez scitec ( la rouge).
J aimerais de nouveau grimper à 72 kg et y rester .
Que me conseiller vous ? Reprendre du gainer (perso J arrive 58kg juste à perdre mon bide du à la prise de gainer) ou continuer la whey en mangeant très calorique?
enfin peut on associer whey + creatine + bcaa
whey + gainer est-ce possible??
Merci d avance.