Bonjours je fais de la musculation et j'ai un niveaux intermédiaires .
-Je fais actuellement un programme SPLIT sur 3 jours ( Pecs/biceps , Epaules/jambes , dos/ triceps ) et je voulais passer sur un programme 4 jours , est-ce que c'est une bonne organisation :
Lundi :Pecs
Mardi : Dos
Mercredi : repos
Jeudi : épaules/jambes
Vendredi : Biceps/triceps ( sans faire de superséries )
-Combien faut-il faire d'exercices pour chaque groupe musculaire et si je dois faire en isolation ou poly-articulaires
Merci !