Pos a écrit:Je trouve ca bizzar d'utiliser à la fois une thick bar (pour rendre la prise plus dure) et une prise inversée (pour la rendre plus facile)...
Vincent a écrit:moi j'adore la prise inversée et je pense vraiment pas qu'il y ait un "risque" de dissymétre ! Le dos est déjà travaillé de facon symétrique avec les tractions et le rowing (et BAP) donc...
Vincent a écrit:PS je sais pas comment vous faites pour vous tappez les tibias avec la barre par contre !
les traction et exercices poids du corps je les fait au feeling je l'ai deja dis
le but c'est de travailler le maximum de muscle "ensemble , groupé , en equipe les mucles sont + fort
pour les quads j'ai tous simplement arreté le squat car il mettait trop de congestion trop de concentration sur les quads et ca ralentissait ma progression sur mes training coup de pieds et course. (le squat est super mais créer trop de viande)
Citation:
pour les quads j'ai tous simplement arreté le squat car il mettait trop de congestion trop de concentration sur les quads et ca ralentissait ma progression sur mes training coup de pieds et course. (le squat est super mais créer trop de viande)
Sur ce point je ne suis pas d`accord. C`est un mythe de la musculation que de dire qu`augmenter sa masse musculaire dans les cuisses diminue la souplesse, l`explosivite, etc. Sinon les sprinters ne feraient pas de squat
je m'en fiche totalement des ecrits je fais en fonction de ce que je sens
depuis que j'ai arreté le squat j'ai une bien meilleur force nerveuse et une efficacité accru de la vitesse de mes jambes et meme une souplesse plus durable sans pour autant m'acharner dessus pour la garder
pour la masse il est evident que plus lourd tu sera plus tu aura besoin d'endurance pour faire supporter la vitesse a tes muscles qui seront forcement ralentit par la resistance que tu leur oppose face au poids
bouge ton bras le plus vite possible ok ?
fait de meme avec un charge - lequel sera le plus rapide avec ou sans charge ?
neamoins comme tu dis la charge en travail explosif travaille la vitesse.
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