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Avis placement suppléments

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Avis placement suppléments

Messagepar Dight le 17/08 18h43

Bonjour à tous ;)

Je compte commander ces suppléments : multiproteine (whey+caséine), bcaa (4:1:1).
J'ai donc organiser à l'avance une répartition de ces suppléments avec ma whey (que je possède déjà) et j'aimerais avoir votre avis dessus. (utile ou pas, quantité...bref vous voyez sûrement de quoi je veux parler :) )

Je précise plusieurs choses : mon objectif est la prise de masse (taille 1m80 pour 63 kilos...), un peu de mal à grossir car je n'ai pas un très grand rapport glucidique mais j'ai pris 5kg depuis mes débuts à la muscu (1 an), j'ai 4 repas par jour (matin,midi,goûter,soir) mais je ne décide pas vraiment de ce que je mange car j'habite chez mes parents. Mais j'ai lu les articles diététique et ils m'aident dessus donc les repas sont plus ou moins adaptés à monsieur en quelques sorte :lol: (en gros chaque grands repas viande ou poisson, légume/féculent voir juste féculent suivi de fruits et pour le goûter avoine, fromage blanc et amandes).

Bien maintenant passons aux suppléments :

Jour de repos :

40g de multiproteines avant couché

Jour de training :

Pré training (30min avant séance) : 30g de multiproteines (ratio environ 3:2:2 arrondie)
Pendant training : 10g de bcaa (ratio 4:1:1) dilué dans de l'eau avec un peu de sucre (sucralose cancérigène dit Mr. Venesson dans un de ces articles il me semble)
Post training : 40g de whey (ratio environ 3:2:2 arrondie)
Avant couché : 40g de multiproteines

Merci à vous :)
Dight
 
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