je réfléchie si je fais simple et gentillet ou un poil plus dur que simple et je te taquine
a vous de juger
alors tonton tu me semble sympa
tu veux avoir réponse heiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
Tu balances oui bonjour 3 ans de muscu j ai tout essayé ultra mass ultra sèche ultra power ultra light
je me déchaine on me dit même de me calmer parce que c'est trop
alors voila mes pecs en photo froid chaud tiède 3 ans de muscu 10 x 75 en série ou pas au choix au passage 1 max 94 Kg qui est honorable
alalalalalalalalalala
ton corps tes muscle ton organisme tes fibres nerveuse ect ect ect elles sont uniques chacun réponds différemment a une conséquence alimentaire ou physique
je veux dire par la même si tes perfs au Dc pour 3 ans ne sont pas sensationnel mais la aussi comment tu veux qu'on te répondent on ne sait rien de toi poids taille de combien es-tu partie au Dc bref
tu es trop vague ton squat est bien 10 x 100 si tu pèse pas 130 KG mais plus entre 75 & 85 super génial entre 60 & 70 Kg moi je suis actuellement a 4 x 12 a 92 Kg la semaine prochaine je suis a 4 x 8 a 94 kg pour 1m70 71KG en leger surplus calorique
j arrive a 26 mois de training malheureusement non cumulé
c est quoi progresser mais sérieux podcast articles c'est expliquer sur le site
exemple simpliste au maximum
DC Barre début cycle
4 x 8 A 60 KG lundi 1
4 x 9 A 60 KG Lundi 8
4 x 9 A 60 KG Lundi 15
4 x 10 a 60 Kg Lundi 22
4 x 11 a 60kg lundi 29
4 x 12 a 60 kg lundi 5
4 x 8 a 62 kg lundi 12
voici comment je procède