badagou04120 a écrit:D'accord, mais sa aurait rien coûter une petite indication, pour m'aider mais bon tant pis je vais me débrouiller
Bfighter a écrit:Adirien a écrit:Tu combattait en quoi bfighter?
J'ai fait fait principalement des percussions Karaté +/- 7 ans et full contact +/- 5 ans. PAs mal!
Mes points forts : très résistant, très puissant, hyper rapide (pour ma catégorie de poids)
Mon point archi-faible : la souplesse (le kick ou la thai m'aurait convenu mieux que le full mais bon j'ai choisi une salle proche de mon travail) rien n'est perdu!!
Dans la (bonne) moyenne : cardio
J'ai fait pas mal de combats (forcément chaque compet c'est bcp de combat ) en karate uniquement des combats à la touche celui qui fait cela je privilégierais l'explosivité pure et la plio. Le principe c'est d'être le plus rapide possible et de placer une technique correcte pour recevoir un point. La force pure n'a aucun intérêt une musculature abondante encore moins. J'ajouterai la composante vitesse!
J'ai fait l'un ou l'autre combat en full. C'est comme cela que je connais mon BF de l'époque car avant combat passage à la médecine du sport. Je peux compter mes combats sur une seule main : 3 en classe C, un en classe B d'où mon surnom . En effet, j'étais déjà cadre supérieur et la gueule pleine de bleus (ça arrive même avec casque) cela le fait pas du tout. Par rapport au full je viserais l'endurance cardio en n°1 (courir) puis seulement la muscu : endurance de force, force et explosivité pour l'offensive renforcement musculaire et hypertrophie des trapèzes, cou et gainage pour encaisser. Je suis partisan du ''on peut faire pas mal de choses en même temps. Du genre, travailler la vitesse et la force, etc...''
Tiens j'ai vu ton blog. Ca a l'air bien ce que tu fais. Tu as l'air de t'y connaître : j'aimerais avoir ton avis.
Merci, mais je suis perfectionnable à mort!!
Au full notre échauffement-renforcement, c'était toujours le même
3 ‘ saut à la corde léger
Échauffements actifs haut et bas du corps
3’ saut à la corde (normal 50‘’ puis accélération de 10’) x3
100 squats poids du corps
3’ saut à la corde (normal 50‘’ puis accélération de 10’) x3
10 x 10 pompes divers variations sur les poings, écartés, normaux, …
3’ saut à la corde (normal 50‘’ puis accélération de 10’) x3
Abdos variés et intensifs
3’ saut à la corde (normal 50‘’ puis accélération de 10’) x3
Shadow boxing (pieds et/ou poings)
3’ de saut à la corde très intensives (20’’ normal + 10’’ intensif) x 4 puis 30’’ de variations (1 jambes, pieds joints, …) avec pour finir 30’’ à fond.
Je suis persuadé que j’ai niqué mon genou, surtout que c’était sur sol dur et qu’on sautait pied nu,
en sautant à la corde qu’en penses-tu ?
Je ne suis pas fan de ton échauffement! J'aime bien commencer par des mobilisations articulaires, puis ensuite débuter l'échauffement. Pour la boxe, j'avais fait une vidéo sur l'échauffement sur ma chaine YouTube.
Ton échauffement n'a pas forcément tué ton genou, mais n'a pas aidé à ce qu'il aille mieux. Il y a quand même beaucoup de torsions en SDC après il faut essayer de travailler en mobilité et en renforcement des quadri/ischios. Tu as peut être un déficit au niveau musculaire, une mauvaise posture, un problème de hanche.
J'ai répondu à ton MP et je t'ai mis quelques vidéos à visionner!
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