youboss07350 a écrit:beaucoup de monde n'aiment pas muscler leur jambes et préfère muscler que le haut du corps, il trouvent que c'est plus esthétique ,pour un débutant c'est pas trop grave de ne pas travailler les jambes
Adirien a écrit:
Sinon concernant ton programme, je l'ai à peine zieuter mais il me semble déjà beaucoup trop... trop... trop..
Bellator a écrit:2 exercices quad
1 exercice ichio
1 exercice mollet
Bellator a écrit:Youboss j ai lu ton Mp
et comme tu me sembles jeune avec plein d envie
simplifie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
reste simple dans ton approche en tans que débutant sur la musculation et la diète
ne te prend pas la tête avec les collations du matin les collations du soir
un bon petit déjeuner prot glucide lipide
un bon déjeuner le midi prot glucide lipide
une collation post training prot
un bon diner prot glucide lipide
ne te prend pas la tête sur les techniques 10 x 10 dégressif superset
tu t entraine 3 fois par semaine
et visiblement tu veux en faire beaucoup en termes de training alors je te propose a toi de voir si tu disposes ou pas
4 exercices dos
3 exercices pec
2 exercices épaules
2 exercices biceps
2 exercices triceps
2 exercices quad
1 exercice ichio
1 exercice mollet
pour les abdos a toi de voir
et la tu crois que c'est tous et bien non mon copain le temps de libre après les études la famille les ami(e)s et le training
Cherche ou tu veux mais essaye de comprendre par toi même la musculation la nutrtition le repos je peux continue mais je te laisse chercher le reste
ps ne reste pas figé sur mon plan training si je peux dire loool encore une fois c'est juste pour t aiguiller sur MA vision et delà a toi de chercher
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