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Dips PDC et dips à la machine

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dips PDC et dips à la machine

Messagepar Kiril le 31/08 17h41

Salut à tous,

comme vous le savez sans doute, certaines salles ont des machines à dips qui fonctionnent avec une poulie. Vous êtes assis sur un fauteuil, sanglé à sa selle et vous poussez sur les barres parallèles pour lever le poids choisi à la poulie.

Dips normaux :

Image

Dips sur machine :

ImageImage

En testant les deux types de dips, j'ai pu remarquer une différence importante : les dips machine sont plus durs !
Malgré le système de poulie qui devrait permettre de charger plus, les dips machine demandent un effort plus important et permettent moins de répétitions.

En dips PDC non lesté, je fais 18-20 répétitions sans beaucoup forcer. En dips machine avec un poids de 50kg, je fais 12 répétitions en forçant pas mal sur les dernières. En dips PDC lesté, je soulève facilement plus que mon poids sur 12-16 reps, en dips machine je galère plus à soulever plus léger que mon poids...

La différence est probablement due au fait que les dips machine isolent plus et font travailler moins de muscles?

Question : si les dips machines sont plus isolants que les dips PDC, quels muscles travaillent plus? Et quels muscles ne travaillent pas?

A première vue j'ai l'impression que les triceps travaillent plus sur les dips machines, mais il n'y a pas qu'eux d'impliqués. En se penchant on fait travailler les pecs aussi, pourtant ça n'enlève pas la différence de difficulté entre dips PDC et dips machine.
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Dips PDC et dips à la machine

Messagepar Muscu567 le 31/08 18h12

Salut,
au dips machine tu n'a pas a te soucier de l’équilibre,donc tu peux mieux forcer,les muscles stabilisateur ne sont eux aussi pas utilisé ,en te penchant en avant,tu travailles plus les pecs,et tu les étires mieux,et en restant droit,tu travailles plus le triceps,et plus particulièrement le vaste externe si ton bras est légèrement en arriére du buste.
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