par Lil-ina le 01/09/2014 22h04
Salut,
Alors je me permets de répondre pour Aestetik (avec son accord, bien sûr), étant donné que je suis une des rares femmes de ce forum.
En ce qui concerne les programmes, regarde sur le site b*dybuilding.com, il y a pas mal de programmes adaptés pour celles qui ont un objectif "Bikini". Maintenant, si ton objectif évolue vers une caté qui nécessite de t'entrainer vraiment, dans ce cas, ne cherche pas un programme "pour femmes". Les programmes masculins sont tout à fait adaptés.
Pour tes repas, il faudrait que tu listes ce que tu appelles "bon pour le muscle". Je ne suis pas sûre qu'on a la même vision des choses... Même si tu travailles en horaires décalés, il est toujours possible de te préparer tes tupperwares à l'avance (ou des shakers). Ce n'est qu'une question d'implication et d'organisation.
En ce qui concerne IFBB, si tu restes à un niveau national, oui c'est surement possible en un an. La caté bikini ne nécessite pas vraiment de travail autre qu'un régime et un peu de "raffermissement".
Tes mensurations ne veulent rien dire. Ce qui compte, c'est ton tour de hanches, de taille, de biceps, de cuisse, de mollets. Ce sont ces mensurations là qui sont à prendre en compte. Pas ton tour de poitrine ou ta taille de pantalon. C'est absurde. Juste un exemple : Je pèse le même poids que toi, pour 3cm de plus. Pourtant, je fais du 32 et du 90B (tailles françaises). Tu vois pourquoi les mensurations ne veulent rien dire?
En ce qui concerne les idées de programmes, soit tu regardes le programme femme sur ce site, soit tu vas voir sur le site américain que j'ai cité plus haut. Maintenant, on ne connait ni ta diète, ni ton programme, ni tes mensurations (celles qui importent, pas tes attributs). Du coup c'est un peu compliqué de t'aider avec si peu d'informations.
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"